今日の筋トレ【胸・三頭】〜2022.2.9〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【DBフライ】

上部15kg 20rep×4set

中部15kg 20rep×4set

下部15kg 20rep×4set 

↓↓↓↓三頭↓↓↓↓

【DBトライセップスEXT】

15kg 15rep×3set

【キックバック】

15kg 10rep×3set

いったいいつになったら

ジムは再開するのだろうか…

とりあえず

トレーニングシューズ

新調した✨

※※※※※2022.2.9※※※※※

 

今日の筋トレ【肩・お腹】〜2022.2.8〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

15kg 12rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

15kg 10rep×4set

【アーノルドプレス】

15kg 15rep×4set

【アップライトロー】

15kg 15rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

15rep×3set

※※※※※2022.2.8※※※※※

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今日の筋トレ【背中】〜2022.2.6〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【アンダーGチンニング】

 12rep×3set

【OHラットプル】

52kg 10rep×3set

【デッドリフト】

100kg 12rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

80kg 12rep×3set

【DBワンハンドロウ】

30kg 15rep×3set

【プルオーバー】

27kg 12rep×3set

今週も重りを求め

隣の市営ジムへ

筋肉が喜んでた🙌✨

※※※※※2022.2.6※※※※※

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今日の筋トレ【胸】〜2022.2.4〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

30kg 15rep×1set

30kg 13rep×2set

【DBフライ】

30kg 11rep×3set

【デクラインDBフライ】

30kg 9rep×3set

【ペックフライ上部】

39.5kg 12rep×3set

【ペックフライ中部】

48.5kg 10rep×3set

昼休みに集中的に胸トレ！

※※※※※2022.2.4※※※※※

 

今日の筋トレ【腕・肩・お腹】〜2022.2.3〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

15kg 9rep×3set

【インクラインハンマーカール】

15kg 10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ライイングリアレイズ】

10kg 10rep×3set

【DBリアレイズ】

12.5kg 6rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×3set

今日は宅トレ前に息子と

豆まきをした👹

子供との時間が増えることに関しては

ジムが閉鎖中のメリットかな😆

トレーニングは思いっきり

邪魔してくるけど😅

※※※※※2022.1.29※※※※※