久々のボディパンプの感想記事。
前回の95番がリリースされた時は
胸骨の疲労骨折中であまり受けられず
記録できませんでしたが
96番は順調に受ける事が出来ました♪
96番リリースからだいぶ時間が経ってしまいましたが
出来る範囲での記録。
ここ最近はパンプはパルスが多いのでとにかくきつい
新曲期間が終わり昔の曲とかを受けるとだいぶ楽に感じます。
◆1曲目ウォーミングアップ♪
長く色々な動きが入ってくるので忙しいアップ!
しかもクリーンアンドプレスとパワープレスがあり
心拍数上がりまくり(笑) これアップ?と少し疑問に
◆2曲目のスクワット(脚)
きついと言うか腰に来る !
最近多い3段階、
通常スタンス→ワイドスタンス→ワイダースタンス。
そして新しくワン・ツー・ワンの動きも入り
曲も長いので最後まで気を抜かず
しっかり腹圧を掛けておかないと
腰が危ない気がします。
◆3曲目のチェスト(胸)
基本はプレートでAプレスの曲。
コンビネーションではゆっくりとパルスが入り
プレートでもしっかりと胸にききました。
バーでやれば更にハード!
◆4曲目バック(背中)
トリプルローが多かったり序盤から
ハイテンポで一気に心拍数が上がりますが
セットの終わりにプレートスクワットがあるので
そこで呼吸を整え乗り切る!
◆5曲目トライセップス(二の腕)
バーは使わずディップス、
オーバーヘッドエクステンション→
ディップス→プッシュアップの流れ。
中間にディップスで張り切ってしまい
プッシュアップで潰れそうになりました
◆6曲目バイセップス(力こぶ)
定番になりつつあるパルス地獄
今回も回数が気が遠くなるくらい多く
バイセップスローからの3パルスの後更に
3パルス地獄が入り腕がちぎれそうに
◆7曲目ランジ(脚)
ランジでもパルスパルスパルス
7ボトムパルス&ツー・ツーからのシングルは
追い込みが激しい!
曲はノリノリなので勢いで乗り切るしかないですな
◆8曲目ショルダー(肩)
めっちゃハード!!今回の曲で一番きついのでは!?
そしてこれも腰に来るので重さやフォームに注意ですな。
プレートでしっかり効かせた後の
ショルダープレス→プッシュプレスの繰り返し!
曲はカッコいい♪♪
◆9曲目腹筋
どの曲もここまでハードだと
腹筋が癒しの時間に感じてくる
プレートを使ったクランチやパルスの繰り返し。
腹直筋をひたすら鍛えるのは好きですな♪♪
以上が私のボディパンプ96番の感想です。
今日の渋谷でのレスミルズイベントでは
新曲97番が発表されたそうな!
通っているジムのインストラクターが朝から参加したそうで
97番のバックトラックでは8回連続のクリーン&プレスがあったり
ショルダーでは90番であったマックスプッシュアップもあったりと
毎度ながらのハードトレーニングだそうな!!
新曲97番、楽しみだけどハードだから微妙な心境(笑)
↓↓↓どれでもいいので1日1回
ポチっとして頂けたらハッピーです☆
前回の95番がリリースされた時は
胸骨の疲労骨折中であまり受けられず
記録できませんでしたが
96番は順調に受ける事が出来ました♪
96番リリースからだいぶ時間が経ってしまいましたが
出来る範囲での記録。
ここ最近はパンプはパルスが多いのでとにかくきつい
新曲期間が終わり昔の曲とかを受けるとだいぶ楽に感じます。
◆1曲目ウォーミングアップ♪
長く色々な動きが入ってくるので忙しいアップ!
しかもクリーンアンドプレスとパワープレスがあり
心拍数上がりまくり(笑) これアップ?と少し疑問に
◆2曲目のスクワット(脚)
きついと言うか腰に来る !
最近多い3段階、
通常スタンス→ワイドスタンス→ワイダースタンス。
そして新しくワン・ツー・ワンの動きも入り
曲も長いので最後まで気を抜かず
しっかり腹圧を掛けておかないと
腰が危ない気がします。
◆3曲目のチェスト(胸)
基本はプレートでAプレスの曲。
コンビネーションではゆっくりとパルスが入り
プレートでもしっかりと胸にききました。
バーでやれば更にハード!
◆4曲目バック(背中)
トリプルローが多かったり序盤から
ハイテンポで一気に心拍数が上がりますが
セットの終わりにプレートスクワットがあるので
そこで呼吸を整え乗り切る!
◆5曲目トライセップス(二の腕)
バーは使わずディップス、
オーバーヘッドエクステンション→
ディップス→プッシュアップの流れ。
中間にディップスで張り切ってしまい
プッシュアップで潰れそうになりました
◆6曲目バイセップス(力こぶ)
定番になりつつあるパルス地獄
今回も回数が気が遠くなるくらい多く
バイセップスローからの3パルスの後更に
3パルス地獄が入り腕がちぎれそうに
◆7曲目ランジ(脚)
ランジでもパルスパルスパルス
7ボトムパルス&ツー・ツーからのシングルは
追い込みが激しい!
曲はノリノリなので勢いで乗り切るしかないですな
◆8曲目ショルダー(肩)
めっちゃハード!!今回の曲で一番きついのでは!?
そしてこれも腰に来るので重さやフォームに注意ですな。
プレートでしっかり効かせた後の
ショルダープレス→プッシュプレスの繰り返し!
曲はカッコいい♪♪
◆9曲目腹筋
どの曲もここまでハードだと
腹筋が癒しの時間に感じてくる
プレートを使ったクランチやパルスの繰り返し。
腹直筋をひたすら鍛えるのは好きですな♪♪
以上が私のボディパンプ96番の感想です。
今日の渋谷でのレスミルズイベントでは
新曲97番が発表されたそうな!
通っているジムのインストラクターが朝から参加したそうで
97番のバックトラックでは8回連続のクリーン&プレスがあったり
ショルダーでは90番であったマックスプッシュアップもあったりと
毎度ながらのハードトレーニングだそうな!!
新曲97番、楽しみだけどハードだから微妙な心境(笑)
↓↓↓どれでもいいので1日1回
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先月から躍起になっていた餅アレンジ料理も終了し
冷凍庫の餅も残り僅かとなり安心しています。
せっかく7回も記事を書いたのでまとめみたいと思い
今回の総括記事を書きました。
私の独断と偏見での感想なので参考程度で
受け止めていただくと有難いですd( ̄  ̄)
ちなみにタイトルに2016としていますが
来年も餅アレンジ料理をやるかは不明です。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【餅アレンジ料理2016 まとめ】
【1】餅豚おろしポン酢 : 味★★★ 作り易さ★★★
【2】餅豚キムチ炒め : 味★★★ 作り易さ★★☆
【3】卵スープin餅 : 味★★☆ 作り易さ★★☆
【4】牛ごぼう巻き餅 : 味★★★ 作り易さ★☆☆
【5】麻婆豆腐餅 : 味★★☆ 作り易さ★★★
【6】餅ネギ間 : 味★☆☆ 作り易さ★☆☆
【7】餅入り天ぷら : 味★★☆ 作り易さ★☆☆
以上、主夫の餅アレンジ料理でした~
ポチっとして頂けたらハッピーです☆
まさに先程起きた
小さな恥ずかしい出来事だったので
記事にしました。
育児をするうえでバックの中に
常備するものと言えばオムツ
ちゃんとその都度出し入れすれば
問題はないのですが、
基本ものぐさな性格なのと
外出先でオムツがないというリスクを考慮し
家の中にあるバックには
それぞれにオムツが常備してあります。
今日は夫婦共に休みだったので
午前中は私一人で市のリサイクルセンターへ
古いソファーを処分しに行った時にそれは起きた。
住所の分かるものを提示するために
免許証をバックの中から出そうとした際、
ぼとっ!
受付台オン・ザ・オムツ
施設のおじさんも目を丸くしていましたな
「おっと、こどものこどもの~」と
挙動不審に独り言を発し素早くオムツをバックに。
子連れだったらまだ何とかセーフですが
場所が場所だったらアウトですな
恥をかきましたが
これがレジ待ち客が多く並ぶ
会計時でなかったのが不幸中の幸い
そんな今日の出来事でした~。
あと1ヶ月で3歳になるBENIさんですが
まだオムツ離れが出来ていない状況…。
本日からトレーニングパンツで
オムツ離れの訓練開始
こういった事はベベちゃんに全てお任せ。
二人とも頑張っておくれ~
ポチっとして頂けたらハッピーです☆
軽井沢ハーフマラソン2016のエントリー完了しました!
前の記事に5月15日(日)の予定と書いていましたが、
(確かその時は5月15日が予定だったと思います)
正式な大会実施日は
5月22日(日)
既に2月6日からエントリー開始していたんですね~
今日気付きました! 危ない×2
エントリー締切りは3月7日ですが
昨年は9日間で5500人の定員に達したそうな
すごい人気!!
今回もそろそろ定員オーバーになると思います。
それにしても参加費が高い…
一般的なシティハーフマラソンの1.5倍はしますな
さすが軽井沢価格っと言った所でしょうか
それでも出てみたかった大会♪♪
この大会は記録など気にせず走りたい
なぜなら、まず軽井沢駅周辺でも
標高が940mあるらしいので
普段の走り以上の記録が期待出来ない事。
そして!!
妻べべちゃんの実家近くもコースになっているので
帰省がてらのマラソン大会出場!
しかも今回は初めてBENIちゃんが沿道で
応援してくれるんですな
いつも大会では鼻水やよだれを
垂れ流さんばかりの悶絶表情で走っていますが
今回は涼しい余裕の表情で走りたいんです
その為には来月の久喜マラソンで
記録更新を果たしスッキリとした気持ちで
軽井沢ハーフマラソンへ臨みたいものですな☆彡
◆今シーズン参加する大会◆
東京・赤羽シティハーフマラソン:2016年1月24日(日)【済】記録達成ならず
久喜マラソン大会:2016年3月13日(日) エントリー完了☆
軽井沢ハーフマラソン:2016年5月22日(日) エントリー完了☆
打倒20代の頃の自分!!!
目標、ベストタイム更新!
ハーフマラソン
(ベスト1時間33分42秒)
ポチっとして頂けたらハッピーです☆