ボディパンプ96番の感想

久々のボディパンプの感想記事。

前回の95番がリリースされた時は
胸骨の疲労骨折中であまり受けられず
記録できませんでしたが
96番は順調に受ける事が出来ました♪

96番リリースからだいぶ時間が経ってしまいましたが
出来る範囲での記録。


ここ最近はパンプはパルスが多いのでとにかくきつい
新曲期間が終わり昔の曲とかを受けるとだいぶ楽に感じます。



◆1曲目ウォーミングアップ♪
長く色々な動きが入ってくるので忙しいアップ！
しかもクリーンアンドプレスとパワープレスがあり
心拍数上がりまくり(笑)　これアップ？と少し疑問に



◆2曲目のスクワット(脚)
きついと言うか腰に来る　！
最近多い3段階、
通常スタンス→ワイドスタンス→ワイダースタンス。
そして新しくワン・ツー・ワンの動きも入り
曲も長いので最後まで気を抜かず
しっかり腹圧を掛けておかないと
腰が危ない気がします。


◆3曲目のチェスト(胸)
基本はプレートでAプレスの曲。
コンビネーションではゆっくりとパルスが入り
プレートでもしっかりと胸にききました。
バーでやれば更にハード！


◆4曲目バック（背中）
トリプルローが多かったり序盤から
ハイテンポで一気に心拍数が上がりますが
セットの終わりにプレートスクワットがあるので
そこで呼吸を整え乗り切る！



◆5曲目トライセップス(二の腕)
バーは使わずディップス、
オーバーヘッドエクステンション→
ディップス→プッシュアップの流れ。
中間にディップスで張り切ってしまい
プッシュアップで潰れそうになりました



◆6曲目バイセップス（力こぶ）
定番になりつつあるパルス地獄
今回も回数が気が遠くなるくらい多く
バイセップスローからの3パルスの後更に
3パルス地獄が入り腕がちぎれそうに



◆7曲目ランジ(脚)
ランジでもパルスパルスパルス
7ボトムパルス＆ツー・ツーからのシングルは
追い込みが激しい！
曲はノリノリなので勢いで乗り切るしかないですな



◆8曲目ショルダー(肩)
めっちゃハード！！今回の曲で一番きついのでは！？
そしてこれも腰に来るので重さやフォームに注意ですな。
プレートでしっかり効かせた後の
ショルダープレス→プッシュプレスの繰り返し！
曲はカッコいい♪♪


◆9曲目腹筋
どの曲もここまでハードだと
腹筋が癒しの時間に感じてくる
プレートを使ったクランチやパルスの繰り返し。
腹直筋をひたすら鍛えるのは好きですな♪♪



以上が私のボディパンプ96番の感想です。
今日の渋谷でのレスミルズイベントでは
新曲97番が発表されたそうな！
通っているジムのインストラクターが朝から参加したそうで
97番のバックトラックでは8回連続のクリーン＆プレスがあったり
ショルダーでは90番であったマックスプッシュアップもあったりと
毎度ながらのハードトレーニングだそうな！！

新曲97番、楽しみだけどハードだから微妙な心境(笑)


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