今日の筋トレ 2019.11.28【背中・肩・二頭筋・お腹の日】

↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【加重チンニング】
10kg 10rep×3set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【ベントオーバーロウ】
70kg 10rep×3set
【ラットプルダウン（パラレル）】

50kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBリアレイズ】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
9kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】

20rep×3set

今週も充実のトレーニングでした🙏


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.11.28※※※※※