↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
80kg 10rep×2set
【加重チンニング】
10kg 10rep×1set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
65kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【ハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
昨日は日中有給休暇を取り
娘の運動会観戦🏃♀️
夕方からジムで自分の運動🏋️♂️
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.9.19※※※※※
