↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ケーブルトライセップスPD】
68kg 13rep×3set
【コンセートレーションハンマーカール】
14kg 13rep×3set
【アームカール】
16kg 13rep×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【バーベルランジ】
60kg 13rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 13rep×2set
【レッグカール】
55kg 13rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 13rep ×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
20rep×3set
ある目標に向けて、
充実のトレーニングでした🙏
