↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
115kg 5rep×2set
115kg 4rep×2set
【インクラインベンチプレス】
60kg 10rep×3set
【インクラインDBプレス】
20kg 16rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
30kg 10rep×3set
40kg 5rep×1set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
20kg 30rep×2set
【トライセップスDBエクステンション】
10kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
10rep×3set
意識して食べているので
常に胃がもたれている状態。
若い頃はこんな事なかったのにな〜🌀
今週も充実したトレーニングだったー💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.9.5※※※※※
