↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
115kg 5rep×2set
115kg 4rep×2set
【インクラインDBフライ】
20kg 15rep×3set
【ワンハンドチェストプレス（マシン）】
70kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
30kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
12kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
相変わらずベンチの伸びが順調♪
要因は体重増加w
約10年ぶりの80キロ台突入！！
でも単なる脂肪増加では無く
筋力増加を願いたい🙏💫
115kg 5rep×4セットクリア出来たら
今年の目標MAX130kg 挑戦しようかな💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.9.1※※※※※
