※※あくまでも個人的な素人の胸骨疲労骨折の感想です。
ベンチプレス中にシャフトを落としたのではなく、故意に当てていてそれが蓄積してのケガなので比較的軽度な疲労骨折だと思います。※※
胸骨の疲労骨折から約2ヶ月が経過しました。
当初経過を細かく記録していこうと思っていましたが
仕事が繁忙期になり帰りが遅くなった分
ブログに掛ける時間も少なくなってしまったので
書きたい記事を優先的にアップしていました。
疲労骨折の方もシルバーウィークに姪っ子と遊んで
少し痛めた以外は胸のトレーニングも抑えていたので
これっといった変化がなく記録しても特に面白い事は
なかったので書いていませんでした(^^;;
で、2ヶ月経過し疲労骨折の経過はと言いますと
たぶん治りました（笑）
忙しくて整形外科にもかかれない状態、
掛かったとしてもレントゲン写真を撮って
はい、終了って感じなのでもう良いかなと…。
先週からベンチプレスも再開しました。
もちろん軽量、50kgを10回×3セット
運動後も次の日も胸骨の痛みなし！
今週頭にも同じセットを試してみましたが
同じく大丈夫な様子。
ボディパンプのほうもMAXではありませんが
重りを加えても大丈夫。
もしかしたらまだ完璧という状態では
ないかもしれませんが
当分は今の抑えたウエイトを
マラソンシーズンが終わる頃まで
キープしていれば完治しているはずと。
なので今回学んだ事と
これからのトレーニングの約束事を記録し
胸骨疲労骨折の経過記事を終了したいと思います。
【今回の疲労骨折で学んだ事】
３０代半ば、
筋力的にはまだまだ上昇と伸びしろを感じるが
体の回復力が低下してきている現実に目を向け
効率的な体の回復、ケア方法の勉強にも力を入れる。
また、
トレーニングフォームも見直し
時間がないからといって
無理なトレーニングを重複させない。
そしてしっかりとした睡眠時間の確保。
（↑これが一番難しいかも
）時々何故こんなにもムキになって
大事な時間を割いて
トレーニングやマラソンを続けているのか？
と思う事もあります。
元々心が弱いのかストレスを多く抱え込む。
その抱え込んだ負のパワーを運動で浄化しています。
ですが体だけではなく心も鍛えなければ
体ばかりゴリラ化していく一方と思っているのも事実。
（はて？？心はどうやって鍛えればいいのか…）
それを見付ける為に日々足掻いているのかな。
話がまとまらず
深みにハマりそうになって来たので
ここで打ち切りますが、
なんだかんだで
これらの事が凄く楽しくて
生きがいに感じています☆
そしてそういった趣味がまた一つ
増えようとしている事に感謝☆彡
