少し遅くなりなしたが
昨日のジムで
ボディパンプ新曲88番を60分を通しで受けてきました！
試した個人的感想は、今回はひたすら同じ動作を繰り返す動きが多い印象でした、特に後半の種目がきつかった！
◆1曲目ウォーミングアップは今回も長く色々な動きが出てきました、入りはアップライトローからでデッドリフトのコンボの2セット。
ツーツーカウントのクリーンアンドプレスがまたまた今回もあり中盤にショルダープレス、今回の曲は肩を攻めてきているのがここら辺からも垣間見れるかも。
最後にカールがちょこっと入ってきます。
◆2曲目のスクワット(脚)、前回同様今回も通常スタンス、ワイドスタンス、ワイダースタンスの3部構成。
ボトムハーフが無いので、ワンワンツーからシングルの部分を勢いで乗り越えれば、そこまで強度は高くないと思います。
◆3曲目のチェスト(胸)はスクワットと似たような構成。
ワンワンツーからシングルの部分がキツイですが良いタイミングで短い休憩が入ってくるので勢いで乗り切れます。
◆4曲目バック（背中）は何だか忙しいです。今回もハーフクリーンがあるし、
4連続クリーン＆プレスとクリーン＆プレスからのデッドローのコンビネーションのセットを2セット。
3セット目にはパワープレスも混ざってきます。
今回も心拍数がガンガン上がりました！！
◆5曲目トライセップス(二の腕)はひたすらオーバヘッドエクステンションの繰り返し！
合間に序盤はプッシュアップが入り、これがきつい！ 後半の合間にはキックバックローが入ります。
序盤のプッシュアップに比べればきつくないので追い込み感に物足りなさを感じるかも。
それでも最後のオーバヘッドエクステンションは今までの疲労の蓄積でフォームが崩れそうになりました。
◆5曲目バイセップス（力こぶ）はめっちゃきついです！ 曲もそこまで長くなく休憩こそありますが、
休憩前のシングル16回や、ラストボトムハーフ8回からシングル16回が辛くついつい反動を使ってしまいました(^^;
◆6曲目ランジ(脚)はきつかった前回と同じくらいの強度でした！！！とにかく長い(笑)
スクワットからみっちり入り、休憩無しでランジが長い！
ラストのシングル16回からのスーパースロー2回の所ではみんな苦悶の表情です(笑)
◆7曲目ショルダー(肩)はショルダーの中で1番きつい曲なのではと前評判！
前半はひたすたアップライトロー地獄、そこからプレートに持ち替えての
サイドレイズ→ローテイターレイズ→ペックデックを2セット。
最後のショルダープレスでは上で止めるワンワンツーが入ってきます。
もちろんきつかったですが私はそこまででもと感じました。
苦手なフロントレイズとかが入ってないからかな。
◆8曲目、最後は腹筋。今回はほぼひたすらクランチの動き。
勢いで乗り切れてしまうので効いている筋肉に意識をしないと
物足りないし効果も少なそう。最後にレッグエクステンションも入ってきます。
とこれがボディパンプ新曲88番を試した私の感想です。
前評判通り後半がきつく、全体的にワンワンツーの動きがよく入っていたと思います。
重さはチャレンジというよりはいつもの重さでもきついのでフォームを維持するのが精一杯でした。
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