ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
『いきいき筋トレ』
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合 輝久氏 鷲見 勝彦氏
みなさんこんにちは
1月も終わりになりますが、初雪も見られず、本当に暖冬ですね
今日も大勢のご参加ありがとうございます
さあ、講座スタートです
先ずは河合先生の お話しから
そして筋トレの歌です
大きな声で歌いながら、体を動かしてウオーミングアップ
次は鷲見先生のお話を聞いて
ストレッチです
上半身から下半身へ
座っていても、こんなにいろいろなストレッチができますよ
十分にストレッチをした後は体を伸ばしてゆらゆら緩めます
さあ、水分補給をして～
休憩の後は立ち上がって椅子を使ってスクワットです
先生のお話を聞きながら
どんどん体を 動かします
最後は肩こり体操です
無理のない範囲で
首や肩を動かします
締めくくりにもう一度全身を緩めてリラックス
お疲れ様でした～
次回のほっこりは…１月３０日（木）
１０：１５～１１：３０ マジックを楽しみましょう☆
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
