『いきいき筋トレ』
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合 輝久氏 鷲見 勝彦氏
みなさんこんにちは
1月も終わりになりますが、初雪も見られず、本当に暖冬ですね
今日も大勢のご参加ありがとうございます
さあ、講座スタートです
先ずは河合先生の お話しから
そして筋トレの歌です
大きな声で歌いながら、体を動かしてウオーミングアップ
次は鷲見先生のお話を聞いて
ストレッチです
上半身から下半身へ
座っていても、こんなにいろいろなストレッチができますよ
十分にストレッチをした後は体を伸ばしてゆらゆら緩めます
さあ、水分補給をして～
休憩の後は立ち上がって椅子を使ってスクワットです
先生のお話を聞きながら
どんどん体を 動かします
最後は肩こり体操です
無理のない範囲で
首や肩を動かします
締めくくりにもう一度全身を緩めてリラックス
お疲れ様でした～
次回のほっこりは…１月３０日（木）
１０：１５～１１：３０ マジックを楽しみましょう☆
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
