ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
「より豊かに生きるために」
～日々の食事から考えよう～
講師：友愛会 岩砂病院 岩砂マタニティ
管理栄養士 筒井 孝太氏
雨が降り足元が悪い中、たくさんの方が来てくださりました～
今日の講座は、病院で栄養指導をしていらっしゃる先生のお話です。
元気で、より豊かに生きるためには…
食事を食べられる人、食べられないひとでは、いろいろと違うようで…
食べられる人は、入院もしにくく、入院されても早く退院ができたり、リハビリの期間も短い方が多いそうです。
先生から、みなさんに…
PPKとNNKって知っていますか？
この意味は…
PPK…ぴんぴんころり
NNK…ねんねんころりだそうです。
今は平均寿命と健康寿命の差が、どんどん大きくなっているそうです。
来年度からのフレイル健診のお話にも、みなさん興味津々
（フレイル…筋力などの身体機能が低下し、心身ともに弱ってきた状態）
要介護になる手前の状態で、実際に問診票をに記入してみて、今の自分の状況を確認することもできました。
フレイルを予防するためには、筋力を衰えさせないことだそうです。
そして、バランスのよい食生活が、とても大切です
１日３食、食べること
食べることで、食品の量、品目も多くなりますね。
何より食事を摂ることは、水分と塩分の補給になるので、しっかりと食事を摂るように、心がけたいですね
でも、どうしても食事がとれない時もあるかもしれませんね。
そんな時はお茶やお水を飲むのではなく、是非、経口補水液で
または、高栄養補助食品で、上手に栄養を摂るといいようです。
今日は、経口補水液や高栄養補助食品（ドリンク）の試飲もさせてもらいました。
そして、身近なドラッグストアで購入できることも知りましたね
講座の後に、個別の相談にも対応していただきました
参加された方からも、「自分の体のことだから、いいお話が聞けて良かったです。」
「元気にいるために、きちんと心掛けて、食事を摂らないといいけないね！」という
お言葉をいただきました
少し意識するだけ、日々の生活も変わっていきますね
みなさん、１日３食きちんと食べるように、心がけましょうね～
次のほっこりは…１月２８日（火）１０：１５～１１：３０ いきいき筋トレ
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
