ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
～楽しく若々しく健康づくりしませんか？～
講師：河合 輝久氏 鷲見 勝彦氏
今日も、たくさんの参加者のでいっぱいの、いきいき筋トレです
最初に河合先生より、これから寒くなると起る、ヒートショックについての話に、
みなさん熱心に、耳を傾けていました～
まずは、筋トレの歌に合わせて、手や足を動かしていきます
手を上に下にと、ゆっくり伸ばしストレッチをしましょう
体のいろんな所が、伸びていることが分かりますね
少し手を添えて、力を加えるだけで、気持ちがいいですね
痛いと思ったときは無理をしないで、できる範囲ですることが大切です。
立って、椅子につかまっても、できますね
トレーニングの途中の水分補給も、しっかりととります
かかとを上げることは、とっても良いことだそうです
トレーニングのあとは、しっかりクールダウン
最後は、大きな声で、わぁ～ はっはっはっ
心も体も、スッキリ
自分のペースで、無理なくすることが、大切ですね
次回の筋トレは、12月11日（火）です。
今年最後の筋トレ講座です。
次回のほっこりは、12月4日（火）１０：１５～１１：３０ 笑いヨガ
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
皆さんのお越しをお待ちしております
絵手紙をつくろう
～季節のお便りかいてみませんか～
講師:成瀬 博子氏
今日は成瀬先生の大人気講座に大勢の皆さんが集まってくださいました
早速、先生の見本のハガキを参考に、皆さん筆を執っています。
初めての参加される方、何回かされていて筆もスムーズに進む方、みなさんとっても真剣です
先生からアドバイスしていただきながら、自分だけの素敵な絵手紙が完成しましたよ～
最後に『成瀬先生の直筆の絵手紙の作品2点』は、みんなでじゃんけん大会して、
2人の方がゲットおめでとうございます。
じゃんけん大会楽しかったですね～
また次回の成瀬先生の講座が楽しみですね
みなさんお家に飾って下さいね～、お疲れ様でした。
次回のほっこりは
11月27日（火）10:15~11:30 いきいき筋トレ
13:00~15:00 ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしております
午前の部 10:15～11:30
午後の部 13:00～15:00（ほっこりタイム）
参加費：各回 100円
午後の『ほっこりタイム』では、おいしいお茶を飲みながら
囲碁・忍者将棋・折り紙･ぬり絵などを楽しみましょう
ボウリングを楽しもう♪
今日もたくさんの方に参加していただきました
まずは、体操
少し練習です
和やかです
本番、スタート
そして、あちこちから
こちらから
やったー
すごーい 
イェーイ
あちらこちらから、楽しそうな笑い声が聞こえてきました
みなさん、体も動かせて、とてもいい時間を過ごしてみえました
たくさんのご参加、ありがとうございました
次回のほっこりは
12月18日（火）１０：１５～１１：３０ ボウリングを楽しもう （要申込・参加費５００円）
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしております
～生活不活発病をやっつけよう～
講師：岩砂病院リハビリテーション科
塩﨑 章嘉 氏
和田 真理子 氏
平均寿命ー健康寿命＝？？
元気に自立して過ごせる期間をどう過ごすか…
自分のインプレテェック
をした後に
講師の先生から アドバイスをもらいました。
健康増進のポイントは
① 食事
② 運動 (お散歩でいいですよ～)
③ 社会参加 (外出してね～)
健康寿命を延ばすコツは、
食べる + 動く
そして みんなで 楽しむです
講座の後は、プチ筋トレの紹介
おいしく食べるための 食前体操を
教えていただきました。
変顔になったり 何故か笑いが起きる
とにかく
毎日
今日行く所の用事を つくりましょう
そして でかけましょう
ほっこりで 待ってます。
次回のほっこりは
11月20日 (火) ボーリングを楽しもうです。
