ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
ほっこり広場
～マジックショーを楽しみましょう☆～
① お花畑の景色 中村 浪子 氏
ストールの中から 大きな扇が・・・
「お～～～」と、いう観客から声がもれ
タネもしかけもありませんと、小道具をみなさんにお見せします。
カラーハンカチをケースに入れ息を吹きかけると
アラ 不思議
花に変わりました
立ち振る舞いもしなやかに お衣装もとっても素敵でした
② スポンジのパラダイス 高橋 照次 氏
観客の方に話りかけながら
いつの間にか ステッキに
「これからすてきな年でありますように」「ステッキだけに…」
赤いハンカチが手の中にすっぽり
手を広げると きれいに 指の間に赤い玉が
日々の 練習なしではなかなか披露できません
ボランティアさんにお手伝いいただいて
あれあれ ハートがもこもことあふれてきました
自分自身もハートをもって人に慕われる元気な１００歳を目指しましょう
と、高橋氏からメッセージ
③ 動物のしりとり 棚橋 満里子 氏
かわいいこぶたちゃんが出てきましたよ
はてさて…絵の早変わり たぬき→きつね→ねこ→こぶた エンドレス (笑)
BLACK BOOK から 飛び出すものは
いろいろ
額の中の色のない絵が スライドさせると…
「なんでなんで？」と、声が上がる中
「私、塗るの上手でしょ～」～って、そこ？？？？？
つっこみどころ満載で 大笑い
④令和の彩りグラス 宮部 幸雄 氏
くねくねのひもを 触っていると、棒のようにしかっりと立ちました
「やってみますか？」
こんな形に…
なんで？という前に 「これはですね～」 と、まさかのタネあかし
惜しみなく教えてくださいます。またまた つっこみどころ (笑)
廃材を使って手作りで面白いものを作ってしまうのが 男性ですね
令和の彩りグラス 令和始まったばかりなのでまた 披露してください
⑤ 不思議なボックス 掛布 博久 氏
「タネもしかけもありません」
観客さんも中をのぞきこみ いい距離間で、確かめます
「リーンリーン」と、いい音と共に
出てくる 
出てくる
掛布氏 時折、時計を見たり、お茶を飲んでみたり
BOXの中が変わる時間を調節している様に
観客が、笑いをこらえきれず
あっちでクスクス こっちでクスクス
なかなかの パフォーマンス
カラーハンカチを上に投げたと思いきや ステッキに
3本連続
素敵なハットも 決まっていました
⑥黄金の魔球 後藤 和子 氏
観客のみなさんにお一人3枚のトランプが渡されました。
「どおするの?」
3枚を半分に破ります 「え～～～～～～」
半分に破ったカードを重ね 上2枚を真ん中に挟みます。
そして １枚はいらないから おしりの下に置いてのってて下さいね～
カードを挟んだり捨てたり
3枚残ったカードに「ワン・ツー・スリー」おまじないをかけて
好きでカードを下に 嫌いでカードを捨て…
最後1枚になったら おしりに敷いてたカードを見るとーーーーーーーーー
「うそ」 「こわ～い」
「・・・・・」 「これは、やばいね」
「すご~い すご～い」 大興奮
クロスが 浮き上がる～～～～
玉が行ったり来たり
まさに黄金の魔球
手のさばき方、見せ方 観客の心をわしづかみ
立ち上がって球のゆくえを見入っていました
メルヘン・ファンタジック・クラブのみなさん
楽しい時間を本当にありがとうございました。
『いきいき筋トレ』
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合 輝久氏 鷲見 勝彦氏
みなさんこんにちは
1月も終わりになりますが、初雪も見られず、本当に暖冬ですね
今日も大勢のご参加ありがとうございます
さあ、講座スタートです
先ずは河合先生の お話しから
そして筋トレの歌です
大きな声で歌いながら、体を動かしてウオーミングアップ
次は鷲見先生のお話を聞いて
ストレッチです
上半身から下半身へ
座っていても、こんなにいろいろなストレッチができますよ
十分にストレッチをした後は体を伸ばしてゆらゆら緩めます
さあ、水分補給をして～
休憩の後は立ち上がって椅子を使ってスクワットです
先生のお話を聞きながら
どんどん体を 動かします
最後は肩こり体操です
無理のない範囲で
首や肩を動かします
締めくくりにもう一度全身を緩めてリラックス
お疲れ様でした～
次回のほっこりは…１月３０日（木）
１０：１５～１１：３０ マジックを楽しみましょう☆
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
「より豊かに生きるために」
～日々の食事から考えよう～
講師：友愛会 岩砂病院 岩砂マタニティ
管理栄養士 筒井 孝太氏
雨が降り足元が悪い中、たくさんの方が来てくださりました～
今日の講座は、病院で栄養指導をしていらっしゃる先生のお話です。
元気で、より豊かに生きるためには…
食事を食べられる人、食べられないひとでは、いろいろと違うようで…
食べられる人は、入院もしにくく、入院されても早く退院ができたり、リハビリの期間も短い方が多いそうです。
先生から、みなさんに…
PPKとNNKって知っていますか？
この意味は…
PPK…ぴんぴんころり
NNK…ねんねんころりだそうです。
今は平均寿命と健康寿命の差が、どんどん大きくなっているそうです。
来年度からのフレイル健診のお話にも、みなさん興味津々
（フレイル…筋力などの身体機能が低下し、心身ともに弱ってきた状態）
要介護になる手前の状態で、実際に問診票をに記入してみて、今の自分の状況を確認することもできました。
フレイルを予防するためには、筋力を衰えさせないことだそうです。
そして、バランスのよい食生活が、とても大切です
１日３食、食べること
食べることで、食品の量、品目も多くなりますね。
何より食事を摂ることは、水分と塩分の補給になるので、しっかりと食事を摂るように、心がけたいですね
でも、どうしても食事がとれない時もあるかもしれませんね。
そんな時はお茶やお水を飲むのではなく、是非、経口補水液で
または、高栄養補助食品で、上手に栄養を摂るといいようです。
今日は、経口補水液や高栄養補助食品（ドリンク）の試飲もさせてもらいました。
そして、身近なドラッグストアで購入できることも知りましたね
講座の後に、個別の相談にも対応していただきました
参加された方からも、「自分の体のことだから、いいお話が聞けて良かったです。」
「元気にいるために、きちんと心掛けて、食事を摂らないといいけないね！」という
お言葉をいただきました
少し意識するだけ、日々の生活も変わっていきますね
みなさん、１日３食きちんと食べるように、心がけましょうね～
次のほっこりは…１月２８日（火）１０：１５～１１：３０ いきいき筋トレ
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
午前の部 １０：００～１１：３０
午後の部 １３：００～１５：００ （ほっこりタイム）
参加費 各回 100円
みなさんのご参加をお待ちしています
」と報告もありました
みなさんのお越しをお待ちしております