ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
歌とミュージックベルを楽しみましょう
講師 ： 加藤恵美子氏
音楽は、人を癒してくれますよね～
今日は、たくさんの方が癒されに来ていただきました。
『ほたる こい』の合唱
みなさんと一緒に歌うのは、楽しい
グループに分かれて、輪唱にも挑戦
素敵な合唱になりました
ハンドベルにも挑戦
交代でベルを担当して、楽しく音楽を奏でる事ができました
『上を向いて歩こう』を合唱して、ベルの合奏も大成功
音楽で楽しい時間を過ごせました
次回のほっこりは…
８月２日(火) 10:30～12:00 笑いヨガ
13:00～15:00 ほっこりタイム
みなさんお気軽にお越しください
お待ちしています
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合 輝久氏 鷲見 勝彦氏
毎月恒例で大勢の方にご参加頂いております「いきいき筋トレ」
本日はドシャ降りの時間帯となり、少し心配しておりましたが・・・
お元気な皆様には
お天気
全く問題ありません
５０名ほどの沢山の方々が来てくださいました
ここ数日は過ごしやすい日が続いておりますが、ここからが夏の本番です
今までで一番暑くなるかもしれない夏…と言われていますね
熱中症にならないよう、しっかり栄養を摂り、意識的に水分を補給をしましょう
さぁ！おなじみ「筋トレのうた」でスタートです
皆さんの肩、お元気ですか
肩の損傷により、いろんな症状が出てきます
しっかり運動して、いつまでも元気な肩を作りましょう
無理なく楽しく
会場も時々笑いに包まれ、皆さん笑顔です
椅子を使ってやるので、無理なく、そして危険も回避されます
しっかり曲げたり伸ばしたり。。。
ゆっくりした運動ですが、しっかり筋肉に効いているのがわかります
たくさん動かした筋肉を、クールダウンするのも忘れずに
最後は「ゴキブリ体操」で大笑い
今日もとっても楽しく筋トレができました
次回のほっこりは・・・
7月28日（木）10：30～12：00 歌とミュージックベルを楽しみましょう♪
13：00～15：00 ほっこりタイム
みなさんお気軽にお越しください
おまちしております
『しっかり食べて健康生活 低栄養を防ごう！』
栄養士会所属 栄養管理士 寺町 有美子 氏
毎日 ３食ごはん食べてますか？
体重を量りましょう
栄養不足を防ぐポイント！！
① 三食をしっかり食べ、欠食しない
② 主食＋主菜＋副菜をそろえる
③ たんぱく質を含む食品を毎食１品とる
④ コップ１杯の牛乳を１日１回とる
大事です
ご飯の準備がおっくぅ～・なかなか時間がない時に …
缶詰やレトルト、調味料も混ぜるだけで大活躍 
「あ～これ おいしいよね」 「たまには いいよね」
一つ二つ家に置いてあると 便利ですよね
自分の食生活を見直す
良いきっかけと なりました
長寿の３本柱 
朝、ごはんを食べ
外へ出て マーサ２１へ向かい
４Fの広場でみんなに笑顔で会い お話をする
まさに ほっこり広場は長寿な場所
更に 心の栄養も補給して
また みなさんとお会いできるのを
ほっこり広場でお待ちしています 
次回は、７月２６日 筋トレです
元気脳♪
～カロムで遊ぼう（（岐阜長良川カロムゲーム）
講師：地域包括支援センター 露武尊氏
今日のカロムゲームは、おはじきの洋風版のようなゲームです
４人１組で行うゲームです
初めての人でも、大丈夫知っているひとが教えてくれたり、包括支援センターの方も教えてくれますよ
おしゃべりしながら、時には真剣 時には大爆笑
カロムクラブの先生に入ってもらい、狙う場所のコツをおしえてもらったり…
おぉ～と歓声もあがってましたね～
暑い中、お越しいただきありがとうございました。
みなさんで楽しいひと時を過ごしていただきました
次回のカロムもお楽しみに～
次回のほっこりは…
７月２１日(木）10:30～12:00 しっかり食べて健康生活 低栄養を防ごう！
13:00～15:00 ほっこりタイム
みなさんお気軽にお越し下さいね
お待ちしています
～生涯スポーツ「けん玉」を基礎から楽しく学びましょう～
講師：（公益）日本けん玉協会東海地区ブロック長 山内貞義氏
毎月楽しみに参加して下さる方がいてとても嬉しいです
もちろん！初めての方も大歓迎！
基礎から優しく教えてくださいます
最初は思うように玉が乗らなかった方も
「もしかめが１０回できたー！」と喜んでみえました
けん玉は、”ひざ”を使って行うことによって足腰の強化にもなります
また、級や段があり、一つ一つの技をこなしていくことによる達成感や
それを克服したときに、大きな喜びとなるでしょう
最後はたこ紐と厚紙でつくった不思議な
”びゅんびゅんごま”で遊びました～
意外と難しい
みんな上手
私も家で作って遊んでみよーーっと
”けん玉”も”びゅんびゅんごま”も
老若男女問わず みんなで楽しめますよ＾
次回のほっこりは…
7月１９日(火) 10:30～12:00 元気脳！～カロムで遊ぼう～
13:00～15:00 ほっこりタイム
みなさんお気軽にお越しください
お待ちしています
