ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
～よいうんちのつくり方～
講師：(株)岐阜ヤクルト販売
下條 ルミ さん 後藤 さん
ヤクルト＆ミルミルを飲みながら…
うんちは何で出来ているでしょうか？
腸の中にすんでる菌
腸の壁からはがれたアカのようなもの
食物のカス
後、７０％は 水分
いいうんちをする為に…
一日 水を １．５ ℓ ～ ２．０ ℓ 飲みましょう
これから特に暑くなります
毎日 水分をしかっりとりましょう
腸内の細胞菌の数はいくつあるでしょう？
「100 000 000 000 000」個
１００腸でなく１００兆個 の数にびっくり
良い菌 
悪い菌 のバランスを保てるといいですよ～
それには…
運動不足にならないように
ストレスをためないように
そして 食べる事の大切さを学びました
乳製品を身体に補充し 更に 元気になったみなさんと
ほっこりで お会いできるのを楽しみにしています
次回は ７月5日 (火) 『笑いヨガ』 です。
１０：３０～１２：００ (講座 １０：３０～１１：３０)
お待ちしています。
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合 輝久氏 鷲見 勝彦氏
毎回たくさんの方々が参加して下さいます
今日もたくさんお集まり頂きました
ありがとうございます！
筋トレの歌も皆さんバッチリです
梅雨真っ只中で、ジメジメした暑さが続きますが、そんな暑さに負けないよう健康な身体を作りましょう
曲げたり～伸ばしたり～
小さくなったり～大きくなったり～
イチ、ニー、サン、シー
決して無理をしないよう、しっかり休憩＆水分補給をします
椅子を使ってストレッチ
ゆっくり、ゆっくり体操しますが、これがなかなかキツイいのです
最後はたくさん動かした筋肉を、クールダウンして休めます
こちらの講座、
毎月１度の講座になりますが、みなさん、本当に若々しくとてもお元気です
今日も楽しく、いい汗をかきました
お疲れ様です
次回のほっこり広場は・・・
6月30日（木）10：30～12：00
腸の元気が健康の秘訣！（事前に予約された方のみの参加となります）
13：00～15：00 ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしております
H28.6.23
俳句と筋トレで脳と体の老化予防
～俳句と体操で健康で若々しい体に～
講師：梅村 健治氏
今日の講座は俳句と筋トレです。
最初は呼吸法から説明を聞きました。
そして、ストレッチです
無理はせず、ゆっくり行います。
そして、俳句の読み上げです！
そして座った運動
あちらこちらから、「効くね～」と、声が上がります。
次にまた、俳句の読み上げです。
だんだん、スムーズになってきました。
そして、立って行う運動です。
いよいよ終盤です。
呼吸法、俳句の読み上げ、一息で、同じ俳句を3回繰り返します。
なかなか苦しいです
最後は大きな声で笑って終了です。
お疲れ様でした。
たくさんのご参加をありがとうございました。
次回のほっこりは
6月28日（火）
午前１０：３０～１２：００ いきいき筋トレ
午後１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのご参加をお待ちしています。
元気脳♪
～いつまでも元気な自分でいるために～
講師 ： 地域包括支援センター
朝は、強い雨
が降っていましたが、たくさんの方に集まっていただきました
講師の早川さん
まずは、身体を少し動かします
問題を解いているときには、脳がフル活動
みなさん、真剣です
最後は、
身体も頭もどっちも使って、大変大変
？ ？ あーーーっ
わからなくなっちゃった はっはっはっはっ
楽しく身体を動かすのも大切ですね～～
身体も頭も日頃から、意識して鍛えましょう
次回のほっこりは…
６月９日(木) 10:30～11:30 俳句と筋トレで脳と体の老化予防
13:00～15:00 ほっこりタイム
みなさんお気軽にお越しください
お待ちしています
絵手紙をつくろう
～季節のお便りをかいてみませんか～
講師：成瀬 博子さん
みなさん、こんにちは！
梅雨入りしてジメジメした日が続きますが
如何お過ごしですか？
今日の講座は、楽しい絵手紙です
先生の作品を お手本にかきたい
題材を選びます。
色鉛筆で下書きをして～
絵具で色をつけます
そして、手紙の文を書いて、名前の頭文字の
判子を押して、できあがり～
素敵な作品がたくさん仕上がりました。
たまには、手紙を送ってみませんか
ご参加ありがとうございました。
次回のほっこりは・・・
6月21日(火) AM:10:30~12:00
元気脳
PM:13:00~15:00
ほっこりタイム
みなさんの ご参加をお待ちしています。
