ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
講師：岐阜ヤクルト販売㈱ 下條 ルミ氏 川野名 美香氏
皆さん、最近腸の調子はいかがですか？
今日は、ヤクルトさんのお話です
最初に講師の方の真似して手をたたく、簡単な体操
ストップしているのに思わずたたいてしまって笑いも！
手をたたくことは、手の指圧になって、ちょっとした運動になるそうです。
みなさん、リラックスしたところで、お話タイム
普段見ることのできないからだの中の消化器官について、詳しく、分かりやすく説明していただきました。
小腸はまっすぐ伸ばすと6メートルくらいあるんですって！
実際に見ることができると、とっても驚きますね！
大腸のはたらきについても、詳しく教えていただきました。
食べたものが体外に出るまでに24時間から3日かかるそうです。
それ以上だったら便秘かな？
そして、お腹の中にはなんと100兆個の菌があるそうです
お米の1キロで実感してみます。こんなにあるんだと思うと驚きです！
産道を通って産まれてくる時に、初めてお母さんからもらうプレゼントが、
免疫力となるいい菌なんだそうです。その菌が母乳に含まれるオリゴ糖をえさにして増えていくんですね。
いい菌と悪い菌があるので、毎日の排便チェックもかかさないことがポイントです。
お家でも手軽にできる腸体操もいろいろ教えていただきました。
お風呂の中で…テレビを見ながら…日常的に腸体操を取り入れてみてくださいね。
最後はお茶を飲みながら
質問タイム
ヤクルト４００の４００って何？→菌の数です
一日のうちでいつ飲むのが効果的？→
いつがいいということは特に決まっていないですが、食後の方が消化吸収されやすいです。
習慣になるタイミングを見つけて毎日継続することが大切です。
などなど…
試飲やお土産もいただきました。
皆さん、腸の運動と食べ物に気を配り、腸元気で若々しい毎日を送っていきましょうね！
たくさんのご参加、ありがとうございました。
次回のほっこりは
10月1日（火） 10：15～１１：３０ 笑いヨガ
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
皆様のご参加をお待ちしています
楽しく若々しく健康づくりをしよう
河合 輝久 氏
日の出 ５：４２
日ノ入 １７：４８
朝夕、寒くなり日が少しづつ短くなってきています。
皆さん 体調はどうですか？
現在 ６５歳以上の方 全国 28.4％ いらっしゃいます。
なんと 岐阜は、29.8％ と、高齢化率がとても高いです。
健康でいるためには、3度の食事・外へ出る
そして 筋トレをしにほっこりへ
今日も元気に 筋トレ スタート
鷲見 勝彦 氏
声をだして カウントしてね
筋トレをしながら 声をだすのは 呼吸をするということ
「１・２・３・４・５・・・・」
しかっり伸ばして 意識して
水分補給はしっかりとっていきましょう。
そして 毎日コツコツと継続する事が負担にならないですよ。
下記
参考にして下さいね
次回の 筋トレは 10月29日 （火）
１０：１５～１１：３０
お待ちしています
ハーモニカ演奏♪
講師：三田洞ボランティアズ 武山 武司氏 令子氏
少しづつ暑さも和らぎつつ、ありますね！
ハーモニカの優しい音色を楽しみに、たくさんの方が、参加してくれました～
今日も、いろんなジャンルの曲を準備してくださりました。（※一部変更あり）
今日は、どんな曲があるのかしら…プログラムを見て確認です
たくさんの種類のハーモニカから、曲ごとに組み合わせをかえて、演奏をしてくださります
組み合わせによって、いろんな音色を奏でる、素敵なハーモニカです
ハーモニカの演奏に合わせて、一緒に唄ったり
民謡、木曽節では手拍子をとりながら、楽しむこともできました
優しい音色に、癒された時間でしたね
次回のほっこりは…９月２４日（火）１０：１５～１１：３０ いきいき筋トレ
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しを、心よりお待ちしております。
午前の部 １０：００～１１：３０
午後の部 １３：００～１５：００ （ほっこりタイム
）
参加費 各回 100円
みなさんのご参加をお待ちしています
～いい汗かいて元気いっぱい～
協力：マーサ２１ マーサボウル
今日も元気に準備運動から～
しっかり 筋を伸ばして 曲げて
準備運動はすごく大事です
さぁ～！！ 投球練習でウォーミングアップ
早速、ボウリングスタート！！
やったーーーー！！
ストライク！！ スペア！！
どんどん でますよ～
みなさんの笑顔がキラキラでしたぁ
今まで、出したことがない ハイスコアを出した方も！！
私は、いつも…スコア１００以下なので
どうしたら１００以上出せるのか…
みなさんの投球を参考に、また近々ボウリングにチャレンジしたいと思います
ありがとうございました
次回のほっこり広場は
９月１９日（木）
１０：１５～１１：３０ ハーモニカ演奏
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
