ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
講師：日本折り紙協会 米光 富雄氏
皆さんが知ってる つるを折ります
しかし 今日は アレンジバージョン
三角に折り 広げ、線にそって…と
手は忙しい
折りやすくする為に 線をしっかり つけますよ
とっても 大事
折り紙を１/4に切り つるの羽根をおります。
それをつなげると
出来ました
羽根をもっと増やすとこんな感じに
羽根のサイズを変えていくのも 面白いかも
つるの折り方から
かかしが出来ちゃいました
基本のつるの作り方から
変化をつけると 色んな物にかわります
折り紙は 変化も楽しめて
また おとなりさんと あ～だ こ～だ
と、 話すのも楽しい時間 
また 次回 たくさんの方が 参加できるよう
企画します。 お楽しみにしてて下さい
今度のほっこりは もう7月です
3日 笑いヨガ で 元気いっぱいになりましょう
いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合輝久氏・鷲見勝彦氏
今日も大盛況のほっこり広場。受付も賑わっています
まずは筋トレの歌で始まります
みーんなで伸ばそーうー 健康寿命ー
続いて、≪足つぼ≫のお話
湧泉（足の土踏まずの所）
・全身の体力を向上させ、内臓の働きを高める。
入浴時に指圧して、日々養生してくださいとのことです
いよいよストレッチの始まりです。
順に体をほぐしていきます。
一、二、三、四…十まで数えてあちこち伸びていい気持ちです。
身体がほぐれてきたところで筋力トレーニングに移ります。
ゆっくりと数を数え、呼吸を整えながら、上下運動
自分の身体と向き合って 無理のない範囲でトレーニングします
最後はまたゆっくりと身体を伸ばし、クールダウンをします
身体全体がほぐれたことで、皆さんの表情も清々しかったです
たくさんのご参加、ありがとうございました
次回のほっこりは
６月２８日(木)
１０：１５～１１：３０ 折り紙で癒しの時間を
講師：日本折り紙協会 米光富雄氏
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
ご参加お待ちしています
｢大きい声をだしましょう
｣
｢声を出して 若返りましょう｣
と、 小栗先生の元気な声が広がり
『みかんの花咲く丘』 を 歌いました
小栗 卓郎 氏 
アンサンブルオカリーナの皆さん
右から すなださん かたぎりさん かさいさん おおすぎさん そがべさん
左がら わたなべさん おぐりさん てらまちさん
オカリナの綺麗な音色は、とても心地よく
気持よく 歌もうたえてしまいます
『月の砂漠』は、歌の最後を 低音、高音に分かれ
ちょっと 練習
勢いをつけ みんな いい感じに歌いきると
「八代亜紀と 変わらん」 なんて ほめてもらいました
『キラキラぼし』 は、ソプラノ・アルト に分かれ
高く上がる合図
低くなる合図
なんと 二重奏に
オカリーナのみなさんもメゾとして加わり 三重奏 に
広場は みなさんの笑顔と歌声で いっぱいでした。
その他 
『七つの子』 『我は海の子』 『瀬戸の花嫁』 『憧れのハワイ航路』…
いろんな曲を歌いました。
大きな声を出し、若返りました～
ほぼ 手先をみない先生の手
また ほっこりで 歌とともに 音楽を楽しみましょう
参加 お待ちしています
次回は ６月２６日 (火) いきいき筋トレ
１０：１５～です
元気脳♪
～いつまでも元気な自分でいるために～
本日も多くの方が遊びにきてくださいました
講師：岐阜市地域包括支援センター 保健師 谷先生
まずは、保健師の谷さんから熱中症のお話しをして頂きました
これからどんどん暑くなります
熱中症の予防には、喉の渇きを感じなくても、こまめに水分を摂取するようにしてくださいね
また、夜中にトイレに行くのが面倒だからといって、控えないように。
とにかく意識して水分を摂取してくださいね
貴重なお話しを聞いたあとは、みなさんお待ちかねのカロムです
ついつい立ち上がって
大盛り上がりです
真剣に
狙いを定めて
どのグループからも、笑いあり、楽しそうな声が聴こえています
初めての方も、みんなで教え合い今日も楽しい時間でした
たくさんのご参加ありがとうございました。
次回のほっこりは
6月２１日（木） 10：15～11：30 オカリナ演奏を楽しみましょう♪
13：00～15：00 ほっこりタイム
みなさまのお越しをお待ちしております
午前の部 10:15～11:30
午後の部 13:00～15:00（ほっこりタイム）
参加費：各回 100円
7月 3日（火） 笑いヨガ ※各自お飲み物をご持参ください
7月 5日（木） フラダンスで気分はハワイアン♪
7月 10日（火） ボウリングを楽しもう♪ （参加費：500円）※予約して下さい
申し込み締め切り：7/5（木） ※各自お飲み物をご持参ください
7月 12日（木） 絵手紙をつくろう （材料費：500円） ※予約して下さい
7月 17日（火） 元気脳♪
7月 19日（木） フルートほっこりコンサート♪
7月 24日（火） いきいき筋トレ ※各自お飲み物をご持参ください
7月 26日（木） マジックショー☆
午後の『ほっこりタイム』では、おいしいお茶を飲みながら
囲碁・忍者将棋・折り紙･ぬり絵などを楽しみましょう
