ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
★いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
ほっこり広場、大人気の講座です
講師の先生は…河合輝久 氏 です
若々しく健康でいられるための秘訣を教えてもらい
お互いの姿勢をチェック
しましたよ
ストレッチから…
身体が温まったところで、本格的に筋トレです
最後にクールダウンをして…水分補給もたっぷりと。
たくさん気持ちのいい汗をかきましたね
今日は、今年度最後のほっこり広場でした
ほっこり広場に通って下さった皆さん、ありがとうございました
来年度は4月8日から始まります
たくさんの笑顔に出会えますように…お待ちしてま～す
次回のほっこり広場のお知らせ
4月8日（火） 
午前 10:30～12:00
笑いヨガ～いっぱい笑うことで健康になりませんか～
（講師 ： 茂益亭蝶代さん）
午後 13:00～15:00
ほっこりタイム
こころの健康
～うつ病について～
岐阜県精神保健福祉センター
丹羽伸也氏
精神疾患の現状
精神疾患は近年その患者数が急増しており、平成２０年には
３２０万人を超える水準となっています。
我が国の調査結果では・・・
国民の４人に１人(２５％)が生涯でうつ病等の気分障害、不安障害及び
物質関連障害のいずれかを経験していることが明らかとなっています。
精神疾患について
支援者について
原因など・・・
ここでは書ききれないほど多くのお話を聞かせて頂きました。
自覚症状(ここ２週間ほど)
こんなことが続いていませんか？
①悲しい 憂鬱な気分 沈んだ気分
②何事にも興味がわかず、楽しくない
③疲れやすく元気がない、だるい
④気力、意欲、集中力の低下を自覚する(おっくう)
⑤寝つきが悪くて、朝早く目が覚める
⑥食欲がなくなる
⑦人に会いたくなくなる
⑧夕方より朝方の方が気分、体調が悪い
⑨心配事が頭から離れず、考えが堂々巡りする
⑩失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
⑪自分を責め、自分は価値がないと感じる
以上のような項目がいくつも当てはまるようでしたらストレスが高い状態
あるいは心の健康が損なわれている可能性が疑われます。
診断は、自覚症状と他覚症状、症状の持続期間を総合してなされるものであり
今回挙げた項目が多数当てはまるからと言って
一概にこころの病であると診断されるとは限らないことを付け加えておきます。
診断と治療については早期に専門医を受診することをお勧めします。
そして、うつ病患者さんへの対応として７つの項目をあげさせて頂きます
①うつ病であることの理解(本人、家族)
「治る」病気であること、しかし「再発」する可能性もあるということ
「病気」であって「なまけ」ではないということ
②十分な心身の休養が必要
③適切な薬物療法、精神療法が有効
【薬の副作用と効用について説明し、服薬をすすめる】
④無理に励まさない 安易に励まさない
⑤療養中は「人生の決断」(退職・転職・離婚など)をしない
⑥自己破産的な行動(自殺)をしないことを約束させる
⑦治るまでに約３か月はかかる
治療病状に一進一退がある
良くなったり 悪くなったりしながら徐々に回復する
このことをしっかりと胸に・・・
最後はグループで話をしてもらいました
止まない雨はない・・・
明けない夜はない・・・
みなさまのこころが健康でありますように
次回のほっこり広場は
３月２０日(木)
１０：１５～１２：００ いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
折り紙 編み物 囲碁 将棋など・・・
おまちしております
ゆっくり体を動かして若返ろう
～ 足腰の筋力アップ ～
講師： アンチエイジングトレーナー 梅村 健治氏
今日のほっこりは・・・
若返りに必要なことについてたくさん教えていただきました
食事・スロートレーニング・服装の色使いなど・・・
みなさん真剣に聞いていました
人間の筋肉図です
そして・・・
手を伸ばしたり、足を上げたり、体をひねったり・・・
実際にスロートレーニングのやり方も教えてもらいました
体を動かして、栄養をとって、よく寝て・・・元気に暮らしていきたいですね
次回のほっこりは・・・
2014年3月20日（木） いきいき筋トレ １０：１５～１２：００
ほっこりタイム １３：００～１５：００ です
お待ちしています
ボウリングを楽しもう♪
～いい汗かいて元気いっぱい～
ご協力：マーサボウル
毎月恒例のボウリング
まずは、準備体操～いっちに～さんし～
しっかりのばして～ご～ろくしちはち～
さあ 張り切ってスタートです
マーサボウルの方にもご指導いただき…
上達しましたよ～ナイスプレー連発です
ハイタッチでいぇ～い
盛り上がりましたよ～
今日もいい汗をたくさんかきましたね～
楽しい時を過ごしました
次回のほっこり広場は…
3月18日（火） 10:15～12:00 ゆっくり身体を動かして若返ろう！！
講師： 梅村 健治 氏
13:00～15:00 こころの健康（要予約）
講師： 丹羽 伸也 氏
（県精神保健福祉センター）
お待ちしてま～す
元気脳♪ ～いつまでも元気な自分でいるために～
講師：岐阜市地域包括支援センター 西村 淳子氏
毎月恒例の元気脳♪講座
みなさん、今回もこの時間を楽しみにしていて下さいました
まずはじめに、軽く脳のトレーニング
左右に書かれた平仮名の間違いさがし
両方にある平仮名を、一文字ずつチェックし、残った文字を見つけるゲームです
続いて、四角の中に文字を入れていくゲームです。
一見簡単そうに見えるのですが、これがなかなか難しく、皆さん頭を抱えています
答えの発表では、色んな解答が出てきて思わず「あぁぁぁぁ～」と声がもれました
脳が活性化されたところで、気分転換に歌を歌い、最後に計算問題をしました
毎日続けて、いつまでも脳も身体も若さを保って下さいね
次回のほっこり広場は。。。３月１３日(木)
午前10:15~12:00 ボウリングを楽しもう♪
午後13:00~15:00 ほっこりタイム です。
是非 お待ちしております
