オーストラリア フィットネス事情

ここ1年ほど、エクササイズの話をしていませんでした。


なので、今日は、エクササイズの話をします。


オーストラリアは、フィットネス大国で、国を挙げてフィットネスを奨励、援助しています。


フィットネス施設も多く、エクササイズに関するワークショップやクラスも、無料有料、数多くあり、


フィットネスクラブは毎日24時間営業、というところが主流で、朝晩問わず、


老若男女がエクササイズをしています。



私がずーっと見ていて気付いたことは、オーストラリアでは


男性で、足の運動をする人が少ないという事なのです。


上半身だけカッコよければ女の子にもてる？？？



いけないなぁー。



身体の筋肉と言うのは絶妙なバランスで保たれていて、車の車輪と同じで、


一つでも働きが悪いと、全体の機能が落ちるのです。


何の？

テストステロンは何のためのホルモンかご存知でしょうか？


狩猟をするためのホルモンで、動物を捕まえて殺すと言う


アグレッシブなホルモンなのです。



そして、男性の体は、狩猟するのに適するように筋肉が発達するのです。

幾ら腕が発達していても、それを固定する肩が発達していなければ、重いものは持てない。

幾ら足が発達していても、それを動かすお尻が発達していなければ早く走れない。

幾ら上半身が発達していても、下半身が発達していなければ、狩猟には使い物にならない。



ここからは、実際筋トレをしている方へのアドバイス。



ボディビルと言うと嫌な顔をする人も居るけれど、


実際、筋トレは、ボディ（カラダ）をビルド（作り上げる）てゆくのです。


自分の好きなようにデザインできますが、



筋トレは、大きな筋肉から小さな筋肉へとしてゆくのが原則。

腹筋背筋は大きな筋肉ですが、身体の後ろ側の筋肉は前側の筋肉より

3倍衰えやすいと言われています。

背筋は、腹筋の3倍はやるつもりでしましょう。

足の筋肉は大事な筋肉ですが、上半身より10年早く衰えると言われています。

ファンクションの為だけでなく、健康の為にも、足はしっかり鍛えましょう。

足の運動をする時は、お尻のほっぺをしっかり併せてする癖をつけましょう。

ぺルビスフロア（男性もあります）を守り、ヘルニア（痔を含む）予防になります。



トレーニングは決して楽ではありませんが、


それが楽になってきた時、貴方の体は既に変わっています。


1カ月もすれば自分で変わったのが、分かるようになります。



3カ月もすれば、人に気付いてもらえるくらいになります。



そして3年もすれば、人から〝何の運動しているのですか？”と聞かれるくらいになります。



素敵な服よりも、先ずは、素敵な体を手に入れましょう。



頑張りましょうね！