オーストラリア の男性のアプローチの仕方

オーストラリアの男性は、お仕事に関しては、草食系の方が多いですが、

恋愛に関しては、肉食系の方が多いと感じます。

うちの長男なんかはシャイで、一体いつか結婚してくれるんだろうかと心配なくらいですが、

、、、ホモじゃないよね？

こっちの人って、来る時って、有無を言わせず、ワーッ、と来るし、

日本の様に、正式に付き合おうとか、恋人になってください、とか言わないのに、

結構強引に求めてきます。

 

．．．軽く見られてるのかな…？🤔

こっちで逢う男性。何だか殆ど、そっちの方向に話を持って行くのです。

”　独身同士だしさ、〇〇ホテルのディナーに行って、その後二人で良いことしようよ”

”　良いことって何　？”  (￢_￢)

”　抱き合ったり、キスしたり”

…なぁーんで私がアンタと！！！？？？？　ヽ( `д´*)ノ　ジョーダンじゃない！

実際、前夫の時も、付き合ってとか言われなかったけれど、

実は、デートするようになって、結構早い時期に求められたので、

断ったらえらい剣幕で怒って帰ってしまった、

結局、脅されて、関係を持ってしまったような経歴です。

そんなもん、相手の事をよくも知りもしないで、関係求めて怒るなんてとんでもない話で、

女性の皆様、強引に迫られても、嫌ならしっかりお断りしましょう！　ヽ( `д´*)ノ

女性は、ホームシックで寂しい所、日本の男性には無い、甘い言葉と、

徹底的なレディファーストで、優しくされて、簡単に恋に落ちちゃいます。

そして、実際、

”日本女性はイエローキャブ、簡単にできる”　

と言う不名誉なうわさもたっているそうですから、見下されたもんです。ヽ( `д´*)ノ

しかし、一方、

前夫が未だ彼氏のころ、

”　しょっちゅう、泊まりに来るのよ”　┐('～`;)┌　と、

自堕落してしまった生活を親友のパティに相談したら、

”　それは、良いこと。一人で住んでいるより、安全だし”　(＾▽＾)

と言われたし、パティのお年頃の娘さんだって、彼氏と同棲していて、

”　だって、一緒に住んでみないと、結婚して良い相手かどうか分からないでしょう？”

と、父母娘。ヽ(♡‿♡)ノ

ウチの母なんかは、

"　女は、守るべきものは守って、旦那さんになってくれる人に持ってゆきなさい”

と言う感じの人だったので、どうしたもんだか分からないけど…　ლ(ಠ_ಠ ლ)

こっちの、シェアハウスなんていう所では、男女が同じ屋根の下に住んでることだし…

すっぴんとか、ネグリジェ姿見られるの平気になるのだろうか？

とか、夜、部屋に忍び込まれないんだろうか？？？

とか、心配だけど、、、、恋人同士ならもっと当たり前なのかな？

ついでに言うと、

若い人の間では、シェアベッド、なんていうのもあるそうで、

一人は上から、一人は下から寝るシステムで、それが男女だったりします。

”　それって大丈夫？”　

”　あいつ、夜の仕事だし、朝方に帰ってくるしさ。足が温かくて良いよ～”

兎に角、男女の境目、が、余り無いのです。

公園とか公共の場所でも、男女はいちゃいちゃしていて、、、

．．．それはお家でこっそりする事じゃないんですか？？？

キスしたり抱擁したりなんていうのは当たり前で、、、キスしながら抱き合ったり、

．．．子供が見てるんだけど、気になりませんか？？？　

まあ、子供は分からないだろうけど。

お尻触ったり、、、

すぐにでも、ベッドに行きそうな雰囲気。

．．．これこれ、ここが何処か忘れてるんじゃないですか？

 

こっちの人は、

カラダの関係が出来ちゃうと、それで付き合ってることになる？！ことがけっこうあって、

前に付き合っていた彼が、

”　今日紹介したら、あいつら出来ちゃったよ”　と言うので、”何で分かるの？”

って聞いたら、”　Kissしたり抱き合ったりしてたから”

日本だとセクシーな関係だけだと、セフレになるんですか？？？

でも、こっちの男性って、それでもう、将来一緒になるつもりでいてくれてるような

将来の2人の会話になるし、仕事だって都合つけて、少しの間でも会いに来てくれたり、

距離がある場合は、航空券買って、呼び寄せてくれたりして、恋人扱い。

”　このプレゼンが終わったら、5日は会社行かなくても大丈夫だ！”　

”　膝が悪いから、将来は車いす、押してもらわないといけないかなぁ…”

”　僕の娘とは友達になれると思うから、色色と、話してやってね　”

で、そのあと結婚まで行く人も結構いる、のは日本と違うところ？

日本ならそういうセリフって女性を騙すための物、だと思ってたけど、こっちの男性って

気に入って関係持ったら、将来も一緒になってしまう男性も多いみたい。

 

男性は、手に入れようとして戦う時にテストステロンが上がって、

女性は、男性が獲得しようとして、言葉や態度や、もの、注目を与えてくれるから、

エストロゲンが上がって、その気になるでしょ？

でも、簡単にその気になってしまうと、

反対に、男性は、与えられる事になるから、テストステロンは上がらないで、

エストロゲンが上がって、

女性は与えると、女性のテストステロンが上がるから、

これはもう、男女関係じゃなくて、母子の関係になるので、何れ、女性は疲れて嫌になるし、

男性は働く意欲も無くなって自堕落になりがちだし、、、、

 

で、結局簡単に、別れたり、離婚したりするんだけど…

独身を貫いている微妙なお年頃の紳士淑女のあなた。

もっと不真面目になったら、結構たやすく恋に落ちて、結婚しちゃうんじゃないですか？

簡単に離婚するかもしれないけれど、一生一回も結婚しないより、

たとえ失敗しても、いっぺんしてみるのも良いかもしれない？

子供だって、可愛いし。

全体的にそうなったら、失敗したって、

日本だって、年齢だって関係なくなってきて、

年寄は年寄同士？恋愛すればいいわね、

なんて思ってても、息子ぐらいの年の子にアプローチされたりもして、かわいくて？

楽しいかもしれません。

ボケ防止の為にも、是非一度。

 

 

 

 

オーストラリア だけじゃないけど、お正月太り解消法パート２

今日は少し具体的に、お勧めの運動方法を書いてみます。

 

巷では、脈拍ターゲット、回数、運動強度など、色々な情報が溢れかえっているのは、

まだまだこの分野が開拓期で有り、新しい情報が入ったり、改正されたりするからです。

そういうことを知ったうえで、行ったり来たりしながら、実際現場で見て、やってきたものは、

無駄な努力や、効き目が一時的なものを、避けるようになるので、現実的です。

 

1．脂肪を燃やすには、脈拍は、巷では色々と言われていて、大体、最大脈拍数の40－60％。

　　カルボーネン法公式通りに計算すると

　　

• 目標心拍数＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数　
• 楽な運動　４０％
• 中程度の運動５０％
• 少しきつい運動　６０％
• かなりきつい運動　７０％
• 非常にきつい運動　８０％

　　ということで、例えば、　50歳、安静時脈拍70、で、中程度の運動をしたい場合

　　（220－50－70）ｘ　0.5％　＝　120

　　となり、私も参考にしますが、私がクラブで得た経験からでは、体重を減らそうとすれば、

　　やはり、70％くらいは必要かな？と思っています。

　　今のやり方で成果が出ていない方は、是非チャレンジしてみてください。

２．減量のためには1回20分以上の有酸素運動継続が必要との説がこれまであり、

　　最近の研究では1日の総運動時間によって減量効果が得られることがわかってきました、が、

　　これは、運動経験が暫らくなかった方の場合、脂肪が燃えだす前の運動が、筋力運動として

　　計算できるからではないかと想像します。

　　私の経験ではやはり、体脂肪が燃えだす10分、そこから以上でないと、体脂肪の変化には影響を

　　あまり与えないことが多いと、特に、エクササイズ常連者に感じています。

　　運動初心者、では無い方は、続けて20分は止まらない努力をしましょう！

３．継続時間の事を踏まえた上で、

　　娯楽的なスポーツより、トレーニング目的でやるスポーツが、減量には間違いないかと思います。

　　自転車でも、ジョギングでも、お好きなものを選べばよいと思いますが、お勧めしないのは、

　　ジャンプ系の運動です。ジャンプ系の運動は、効果が早いのですが、

　　やりすぎるとペルビスフロア　(八の字筋）傷めるので他の運動を補助的に使うことをお勧めしています。

　　ぺルビスフロアは、女性が赤ちゃんを産むと傷めてしまうことは、

　　良く聞く話ですが、実はそれだけではありません。

　　スプリント、トランポリン、縄跳び等、地面からの衝撃が多い運動は、ペルビスフロアを傷める

　　リスクが高く、若い方でさえ傷めるリスクがあります。

　　繰り返す衝撃で、段々伸びて、　”　気が付いたら緩くなっちゃった”　

　　という事もありますが、ねん挫の様に、急に伸びることもあります。

　　

　　そういう方には、ペルビスフロアを引き上げるエクササイズもあり、成功すれば、

　　ついでに夫婦生活も楽しくなり、それはそこでめでたいこととなりますが、

　　エクササイズだけではうまくゆかなかった方は

　　”実は私、おしっこが漏れるのよ”　なんて言いませんから、誰にも知れず秘かに悩んでいたりします。

　　そういう方は、ベルビスフロアを、ネットのようなもので釣り上げる簡単な手術があるので、

　　一度お医者様に相談なさるのも良いかと思います。

　　でも、、、、その前に、リスクは出来るだけ避けましょう！

　　もう一つ、大切な事、

　　男性は、関係ないと思ってらっしゃるかも知れませんが、男性にも、ペルビスフロアはあります。

　　ペルビスフロアは、前のドアだけではなく、後ろのドアも関係していて、

　　内臓とかも下がってきますので、皆さま、くれぐれも跳ね過ぎぬよう、お心に留めておいてください。

４．さて、晴れて痩せたとしても、

　　若々しい体型の方もいれば、そうでない方がいらっしゃるのも事実です。

　　その違いは、筋肉で、持久力系の運動だけでは、持久力系の赤筋しか鍛えられません。

　　しかし、年齢とともに、先に衰えてくるのが、瞬発力系の白筋なので、

　　これが無くなると年寄体型になり、動きも緩慢になります。

　　筋肉がつくと、カラダがごつくなるんじゃないかと心配される女性は多いですが、

　　エストロゲンがテストステロンより低い限り、大きな筋肉はそうそう簡単にはつきません。

　　それよりも、

　　筋トレを行うと分泌される成長ホルモンには脂肪細胞中のホルモン感受性リパーゼという酵素を刺激し

　　脂肪の分解を促す働きがあります。

　　同時に血糖値を上げることで血液中に放出した遊離脂肪酸を燃焼します。

　　筋トレ終了後、なるべく間を開けずに有酸素運動に移ると、

　　筋トレ直後の成長ホルモンが十分分泌されている時間帯に有酸素運動を加える

　　ことができるので、成長ホルモンによる脂肪燃焼と同時進行となり、

　　脂肪燃焼効率を高めるのにとても効果的です。

　　

５．最後に、

　　セオリーに正確に沿ってやっても、成果が出ないこともあります。

　　何故なら、あなたの脳が、それだけのエクササイズをこなすのには、

　　そのままの体型で十分だと判断した場合です。

　　例えば、

　　もし、あなたの会社が忙しくなってきて、仕事がこなせないとなると、社長は新入社員を入れます。

　　けれども、忙しくても、それが一時的なイベントとかであったりしたら、そのまま、頑張ってもらうか、

　　多分、臨時アルバイトをその日に雇うだけにします。

　　大切なのは、

　　あなたの脳に、”このままでは大変！脂肪を減らさないと重くてやって行けない！”

　　　　　　　”筋肉を増やさないと、やって行けない！”　

　　等と判断させるくらいの、エクササイズをするという事です。

 

最後に、

　普通の人は、普通に食べると太らないものです。

　野生の動物だって、痩せすぎることはあっても、太り過ぎることは、まあ、あり得ません。

 

　太り過ぎるのは、動物園の動物など、彼らにとって、普通じゃない暮らしをしている時です。

　太り過ぎは、色々な病気の根源になります。

　必死で痩せようと思わなくても良いので、何が自然なのかよく考え、無駄に食べない様に、

　食べたくない時には食べないなど、カラダからの声に耳を傾けて暮らしていくと、

　そのおオマケに、ある日気付いたら、体型は整ってくるものです。　

　あまり動かなくても、餌が取れる現代において、運動は意識しないと足らなくなるし、

　食べ物が満ち溢れている現代では、見るとつい食べたくなりがちです。

　けれど、あなたのカラダが正常ならば、

　何をどれだけ食べたいのか、どれだけ休みたいのか、実はあなたのカラダが一番よく知っています。

 

　又、現代では、多くの人が、脂肪の少ない、細身を見てカッコいいと思いますが、

　実際多くの男性は、程よく脂肪のついた女性に惹かれるものです。

　それが一番、人間の女性としては、サバイバルに強いからです。

　

 

オーストラリア だけじゃないけど、お正月太り解消法

お正月が、長々と明けてゆくのが日本なら、

お正月は元旦だけというのが、オーストラリアで、2日が、月曜日だったりすると、

早速お仕事となります。

名残惜しく、飾られていたクリスマスのデコレーションも、漸く片づけられ、新年が始まります。

さて、

休暇の間に太ってしまって、一日中でも、エクササイズして、何とか元に戻したい、と焦る気持ち。

でも、一日中、運動するのは、なかなか、難しいし、急いで痩せると、リバウンドもします。

有難いことに、日本はまだ冬、

薄着になるまで、少しは猶予があるので、ここは計画的に、速やかに戻してゆきましょう。

さて、さて、

年始早々、恐ろしい話をしますが、太りかけている時と言うのは、すでに、カラダは

”　太りたい体勢　”　に入っています。

クラウチングスタートを切った、”　太りたい体勢　”　を止めるのは、そう簡単ではないので、

全力疾走になる前に、出来るだけ穏やか、速やか、に止めるのが賢明です。

今日は、それをどういう風に止めてゆくかという事を、ホルモンの見地からお話しします。

結果から言うと、

太りやすい生活習慣に入ってしまっている、、、これを変えなければいけません。

そんなもん、分かりきってるわ、、、、、すみません！

でも、これは、ホルモンの見地からのアドバイスですから、聞いてください。

まず、

食欲や太る痩せるに関与しているホルモンの代表的なものは、

エンケファリン、

ベータエンドルフィン、

副腎皮質ホルモン

(副腎皮質から放出されるホルモンの総称で、アンドロゲン、エストロゲン、コルチゾール等）

グルカゴン、

アドレナリン、

プロゲストロン、

グレリン、

レプチン、

セロトニン、

他にもいろいろありますが、書いているだけでもややこしくなってきたので、ここで辞めときます。

言い訳しますが、こんなものは、トム、とか、雄一郎、とか、よし枝、とか、パティ、郁子、

みたいなもんで、誰がどういう人か凡そ知っていれば、

名前を忘れたって、大したことありません！

さて、さて、さて、

先ず第一に、単に、仕事がお休みだ、という事で、カラダは、副交感神経優先になっています。

まったりしていると、脳内に、エンケファリン、や、ベータエンドルフィンと言うホルモンが出、

いっぱい食べた後でも、食欲が出て、食べ続けることができます。

素晴らしいですね！！！　恐ろしいですね！！！

人間が食べ物をいっぺんにたくさん食べても、1回で吸収できる量は、限られているという、

有難い能力があるにもかかわらず、年末年始と、ドカ食いする機会は延々と続きます。

たまにドカ食いしても、吸収しきれない、太りはしませんが、

あなたのカラダは、副交感神経優位状態になっているという事を忘れてはいけません。

毎日宴会や、パーティをやり、少しづつ大食いすると、確実に太ることができます。

そこで、

脳内にある、この受容体をブロックすると、今度は食欲が全くなくなります。

それはどういうことかと言うと、

副腎皮質ホルモンは、抗ストレスホルモン。

あんまり、まったりしすぎず、闘争的でいると、ホルモンが太らないような配置になるのですね！

（実際、絶食させたネズミに、この手のホルモンを注射しても、経口でも食欲を無くさせることが出来ます）

大昔で言うとストレスは、獣に追いかけられている状態です。

食べている場合ではなく、食べられないように逃げなければいけないので、

カラダがすぐに動けるように、体中の血糖値を上げる為に、グルカゴン、アドレナリン、が出ます。

従って、お正月のすごろく、福笑い、なんでもゲームは、真剣にやりましょう。

大金など賭けてやると、より効果的です。

次に、

生活リズムが乱れると、ホルモンバランスが崩れ、まったりしているのに、ストレスが高まってきます。

ストレスが高まるというのは、昔で言うなら、大きな動物に追われて消化されようとしている時なので、

自分が消化している場合ではないので、胃腸の活動が悪くなり、栄養不良になって行きます。

それは、良いことのように聞こえますが、

栄養不足になると、脳は　タンパク質が足りないとか、Vitamin B12　が足りないとか、

驚くことに、水が足りなくても、具体的には言ってくれなくて、

ただ、”　食べなさい　”としか言いません。

でも、いくら食べても、必要なものが足りていないと、脳は、なんぼでも”　食べなさい　”

と、言い続けます。

特に、生理前には、妙に食べたくなる当女性もいらっしゃるのではないでしょうか？

この場合は、プロゲストロンとういう、黄体ホルモンのせいで、

排卵した卵子を育てようとする準備なので、栄養価の高いものを食べないと、

食べ続けねばならないことになります。

恐ろしいことに、この時期に食べてあげないと、この要求は1か月の間、

言い続けられることになります。

生理が終わっている方については、満月🌕の辺り、5日間が大切な時期です。

他にも、食欲を制しているホルモンは、大きなものはあって、

胃壁から出ている食欲を増す、グレリン、そして、相関関係にある、

食欲がなくなる、レプチンと言うホルモンです。

グレリンは、運動をすると抑えられると言われていて、又、反対にグレリンが不足すると

運動する意欲が下がります。

じゃあ、どうせえって言うねん！　

怒らないで、聞いて下さい！！！！

さてさてさて、

食事の時間を、規則正しくすれば、グレリンが正常に放出され、運動意欲が高まり、

そしてその運動強度が高いほど、分泌は抑えられるという、分かりにくい事実が成り立ちます。

 

では、レプチンを増やすにはどうすれば良いかと言うと、

レプチンは、食事を初めて、大体20分ぐらいから、脂肪細胞から出てきます。

だから、早食いはレプチンの出番を無くしてしまいます。

じゃあ、脂肪細胞が多ければ、レプチンが沢山出るので、良いのではないかと言うと、そうでは無くて、

適量でなくては、今度はその、レプチンの受容体が、壊れて、段々レプチンが働きにくくなり、

もっともっと食べ過ぎて、太ってしまうという現象が起こります。

レプチンの受容体の働きを低下させない為には、

規則正しい生活と、睡眠不足にならないことだと言われています。

他にも、レプチンは、お酒を飲みすぎたりしても減ってしまいます。

 

レプチン同様、食欲を抑制するといわれているホルモンにセロトニンがあります。

セロトニンが不足すると不安や心配な気持ちになりやすくなると言われていますが、

実は食欲とも関連していて、セロトニンが不足すると、満腹中枢が機能しなくなってしまい、

満腹を感じなくなってしまいます。

セロトニン不足にならないためには、日光を浴び、運動を生活に取り入れることが大切だと言われています。

最後にオマケ、

人間の人生で、最も厳しく太りやすくなるのが、55歳から65歳までで、

この時期には5㎏/Year、平均30－35％増えるというデータがありますので、身に覚えのある方は

ご注意なさってください。

 

そして、最後に、も一うオマケ、

脂肪と言うのは、年齢と共に、3段活用します。

プリンプリン　➡　ブルンブルン　➡　ペロンペロン　と、柔らかくなるので、

年取ると、１kgくらいなら太っても、全部下に下がり、太ったように見えないので、

気が付いたときには、手遅れになっていたりしますので、常に体重計に乗り、大いに警戒する事が必要です。

おまけに、脂肪細胞が活性化してきていると、脂肪細胞の周りに血管が形成され、

脂肪細胞が成長するときには、もっともっと脂肪細胞を蓄えようとし、太るのが止まらなくなります。

 

でもここで、ぐっと食いしばらねばなりません。

それには、地味ですが、



１．規則正しい生活をして、ホルモンが正常な状態になるようにカラダに教える

２．太ってきてしまっても、諦めないで、戻す努力をし続ける　(こういう時期は普通より長くかかります）



、、なんだ、そんなことわかってるわ！

…すみませんでした！！！！

でも、

諦めないでいると、必ずカラダは太ろうとするのを辞め、徐々に元に戻ります。

あなたのカラダ、

あなたの勝手、

あなたの責任。