今日のコースは自宅から天トラ往路コース、苓北町、天草町の海岸線を巡り寺の尾へ登る72ｋｍのコース。
スタート時刻：午後11時頃
天 候：北の風 26℃ぐらい
総時間：2時間54分
実時間：2時間41分
総距離：72.7km
Aｖ :27.2km/h
獲得標高：872ｍ
天トラ往路ＴＴ≒36分（鬼池港からは追い風）
水分補給量：500㎖×２本 ゲルタイプ栄養剤２個
終了時の体重：66.5kg
心拍数最大値：159 平均値：127
出発する前にサドルの傾きをいじってスタート。結果、左ペダルが遠くに感じた。ポジション設定は難しい。
相変わらずケイデンスが低くパワーで踏み込むペダリング、直したいところ。
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８日
SWIM：60分～1,600ｍ 1,000ｍをスロースイムの後25ｍ×10本
初の50ｍバタフライタイム測定は44秒程度～だめだこりゃ。
９日
BIKE：72.7ｋｍ
RUN：１km