筋肉保持2週間理論

【ノートレの朝】

筋肉のトレーニング効果は2週間。以前、筋肉の研究をされている横浜市立大学の某先生（お名前を失念してしまいました）に教えていただいたことの一つ。もちろんチームプレー（連携）等を必要とする場合は例外だけど、純粋に筋肉痛が起こる程の強いトレーニングをした場合、その効果は2週間程度保つというのだ。極端な話、2週間何もしなくても筋肉的には問題ないと。まぁ、細かな条件（強度や資質等の）もあるだろうから全部に当てはめることは出来ないにしても、かなり大胆なご意見に度肝を抜かれたものだった。
そのことを後に実感したのが、2007年の春（4月〜5月）のロングレースの連続参戦。

【1戦目・宮古島ゴール】

宮古島トライアスロン（S:3.0km/B:155km/R
:42.195km）→TTR（チャレンジャーズレース東京トレイルラン128km/7300mUP）→OSJ箱根50Kとほぼ2週間置きに長距離レースを走り、徐々に調子を上げて行き、TTRを総合4位で走り切れた後、最後の箱根はさらに爆発的に走れたということがあったのだ。

【2戦目・TTR/128kmのゴール】

間の休養が上手く行ったということなのだろうけど、筋肉がしっかり働いてくれた実感があった。以来、自然にこの2週間サイクルというのはお気に入りパターンだった。

【3戦目・箱根50K、ポカラさんとゴール】

強い負荷と適度な休息。このコンビネーションを絶妙な配分で与えてやれるか。
これからは特に必要かもしれないなぁ。久しぶりにレースの直前2日間を完全休養しながらそんなことを感じていた。

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