12月12日 十六穀米の さつまいもごはん弁当

　　　

月曜と金曜は練習の始まりが遅いから食べて出かけるので、
夕方飯の記事は無いんだよね、大抵。
だけど、夕方飯も頭に置いて、この ごはんだって炊いている。
良い組み合わせだよね～十六穀米に さつまいも♪
先生には おにぎりを 握ったけど、
Julianは何を 食べて行ったんだったかな・・・
いつもなら白米じゃないと文句を 言う Julianが、
前日の夕飯は これを選んだくらい。

　　≪十六穀米の さつまいもごはん弁当≫
　　

ごはんだけでも いけちゃうので、おかずは至って シンプル。
鶏肉は油を 使わず、フライパンで焼いて、
塩こしょうと ブラックペパー。
こんにゃくは乾煎りして ごま油、酒、醤油、みりん、鰹節。
玉子焼きは砂糖と小葱。
にんじんは サラダ油で炒め、砂糖と薄口醤油。

　　　






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