おはようございます
１月９日 土曜日
今日もいいお天気ですね
北風が吹いて、寒い朝でした
ジョギングに行く途中で、富士山がとってもキレイに見える場所がありますが
今年は、暖冬のせいなのか、いつもよりも富士山にかかって見える雪が少ない気がします
いつもなら、真っ白に雪化粧した富士山が見える時期だと思うのですが・・・
今日も、いい汗かきましたー♪
今日から４連休☆
火曜日の、パート先の定休日と合わせると、４日もお休みです
やっと、お正月気分が抜けて、通常モードに戻ったと思ったけど
再び、怠けモードになりそうです
今日は、去年の１２月に、仕事先の可愛い女子２人が遊びに来てくれて
女子会をしたばかりですが
新年会と称して、またまた飲み会♪
前回は、夜中の１時過ぎまで飲んでいましたが、今日は果たして・・・
仕事の愚痴やら、人間関係やら
話は尽きない物です
おつまみいっぱい作って、楽しい夜にしよう～♪
みなさまも、素敵な一日を☆
連日のお餅
子供たちは飽きないのだろうか・・・
あんこ餅に、砂糖醤油
お餅が手作りならではの味で、本当に美味しいです
あんこも、今回のはすっごく上手に炊けたので、とっても美味しいお汁粉です
少し、塩気を足すと食べやすくて美味しい
お粥の余った物は、卵と醤油、ごま油を足して
とろとろのお餅の入った卵粥
優しいな～
色々な所で聞く、チアシード
話題のスーパーフード
「チアシード」
とっても気になっていたのですが、今回はじめてお試し☆
ぷちぷちの粒
水につけると、１０倍に膨らみます
オメガ３脂肪酸(αレノイン酸）が濃厚な植物の種です
アップ☆
チアシードとは
南米で栽培されている植物の種子で、植物性であるのにかかわらずえごま油と同じように、
「オメガ３脂肪酸（α－レノイン酸）」を含むという栄養学的にまれな特徴があります
美容やダイエットにおすすめの、スーパーフードです
植物性たんぱく質、食物繊維、ミネラルが豊富です
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さっそく
ヨーグルト、キュウイ、バナナ、りんごと一緒に混ぜていただきました
どんな味なのかなと、とっても気になっていましたが
思っていたよりも、全然食べやすくて、むしろこのぷちぷち感、好きでした
キャベツとアボカド、りんごと一緒に、マヨネーズにチアシードを混ぜて、サラダでいただきました
キャベツにアボカド、リンゴなんて、健康にいいものばかり
最強に美容にききそうなサラダです
チアシード効果で、満腹感も得られます
納豆に、チアシードを混ぜてみました
納豆のネバネバに、ぷちぷちの食感がなんともいえなく美味です
こちらも、健康にいいものばかり
体が喜んでくれそう
白和えにも入れちゃった
全然違和感ありません
特に味があるというわけではなさそうなので、食材の味を邪魔しないのがいいですね
１０倍にも膨れるというのは、これだけでけっこうな満足感があり、食べた～！っという満足があるので
ダイエット中の、空腹感にも効きそうです
他にも、レシピがあります
こちらを参考にどうぞ☆
☆ファイン☆美と健康のキッチン
～チアシードを使ったレシピ～
http://cookpad.com/kitchen/13044266/products/4030
お正月で食べ過ぎた方にも、おすすめです
今なら、食事制限と運動を組み合わせれば、お正月太りも、なかったことにできそう！
早め早め、脂肪になってしまう前に、とってもおすすめのチアシードでした
ごちそうさまでした
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