ここ２～３カ月悩まされていた
首と肩の凝り
いつもはシップ貼ったりするとすぐよくなったんだけど
今回は全然よくならないし
こんなに長く懲りが続くのは初めてで
つらいしどうしたらいいかと戸惑っちゃう
それで温めたりストレッチしたり
考えられることはとりあえずやってみたけど
ほとんど効果なくて
ちょっと途方に暮れていたんだけど
去年と今年の違いをいろいろ考えてみたら
去年は母が具合悪くなって毎日のように母を病院に連れていったりしてたから
本当に大変だったな、って思って
ふと気づく
あらわたし、今年はあまり体を動かしてないんじゃないの？
母は車いすが必要だったので
車への上げ下ろしとかで腕が筋肉痛になったり
本当に大変だったけど
今年は上半身はあまり力を使うことしてないから
筋肉が落ちたのかしら・・・
で、早速上半身の筋トレを検索して
とりあえず腕立て伏せをやってみると
あらっ、全然できないわ💦
肘を曲げていくと体がべちゃっと床についちゃうので
肘はちょっとしか曲げられないし
これじゃトレーニングにならない
なので
ペットボトルをダンベル代わりにして
腕を上げ下げしたり広げたりっていう
超簡単なトレーニングを１日２～３回やってみた
すると
あら、ちょっと楽になった
だからやっぱり筋力が落ちて首や肩が凝ってたみたい・・・
なので
この先はしばらく筋トレが必要ってことになりました💦
っていうより
この先は筋トレを続けていかなければ
今の体調も体力も維持できないでしょうね
なんか年取っちゃったな～って思うけど
やっぱり元気でいられるのが一番だから
楽しく続けていかれるように
筋トレも工夫をしていこうかなって思います
あの母の車いすは本当に大変だったけど
わたしのためにも大切だったんですね・・・
遊びに来てくださって、ありがとうございました
