インターバル速歩

昨日ラジオで言ってました。

ハーバード大学の研究で65歳以上の女性対象で寿命を調べた結果の後日談。


普通に歩くより、早く遅くを繰り返した方が効果的とか？

今までやってた事もまんざら間違ってないと思いました。


始め出しの頃は少し腰が引けていた。のでサポーターで補強。

背筋を伸ばして、足から歩く。下半身だけで歩くので負荷がかかってました。


これをやり出してからお尻が張っていた。

これプラスインタ－バルを取り入れればいいって事ですかね？




あと、眼鏡をはずして遠くを見る。朝焼けの雲とか青空に浮かぶ月を凝視。

車に乗ってるとナンバープレートがよく見えるんです。



最近は夜明けが遅いので6時くらいから45分位に帰ってきます。夜は20時過ぎから。

これが最近の日課になってきました。。


数か月でも収穫は長時間胡坐をかいていても膝が何ともない。

運動不足で筋が固くなっていたのでしょうね。



近所にはスーパーー爺さんがた多くおられます。

負けじと頑張ります。