本年1月7日に完全禁煙状態になってから、ようやく１０ヶ月が経過した。時々吸いたくなるのだが、それでもどうにか我慢できている。これまでの経過は次の通りである。
昨年6月から、禁煙を目指して節煙を開始した。タバコの外箱に喫煙時間を記録しておき、1時間間隔から5時間間隔になるまで、しばらく訓練した。
そして、それが達成できると、少しニコチン含有量の少ない銘柄に変えてそれを繰り返した。ピースの0.9mgr/本から始め、最終的には0.1mgrの銘柄まで変えて、ついに完全禁煙とした。（この間半年かかった。）
ここまで到達できた大きな要因は、小生がアラ古希であることだと思っている。
（若い頃だと仕事のストレスも大きく、さらに体も元気でニコチンを分解する能力も高かったはずである。）
統計によると、1年以内に半数くらいが元に戻るようである。間もなく１年が来る。
先日の同窓会で、１本もらって吸ったタバコは実にうまかった。一瞬で元の木阿弥になる危険性を感じた。これから正念場と言うか一向に気が許せそうにないのである。
余録；
小生の場合には、禁煙後食欲が活発化し約１０kgの体重増加と成ってしまった。懸命に減量を始めたが、思いの外効果がでてこないので困っている。
