その食事管理は妥当ですか？

健康診断や妊婦さんの検診では、よく体重制限を指示されることがありますね。

「あなたは、標準体重を○kgオーバーしているから○kg痩せなさい。」とか。

ちなみに僕も健康診断で「5㎏くらい痩せるようにしなさい。」と言われました!!!

・・・体脂肪率が12％なのにです。

このように体重だけで判断をして、漠然と体重制限をかけてしまうのは本当に危険です。

まじめな方は、我流で必死にダイエットを頑張ってしまいますからね。。。

また、妊婦さんの検診でも体重制限に関して厳しく言われるようです。

やはりそれも漠然と「○kg痩せるようにしてください。」「増量は〇〇kgまでに抑えてください。」っていう感じで。

妊婦さんにPFCバランスを無視した食事管理をさせるのは、子供にも悪影響がありますからね。


「PFCバランス」というのは、

P・・・Protein(たんぱく質)
F・・・Fat(脂質)
C・・・Carbohydrate(炭水化物)
のことで、一日の摂取カロリーのうち

たんぱく質(4kcal/1g)・・・15％
脂質(9kcal/1g)・・・25％
炭水化物(4kcal/1g)・・・60％
の配分で食べましょうというものです。


ちなみに一日の必要カロリーは以下のサイトで計算できるようになっているのでお試しください！
カロリー計算コントロール

ダイエットしたい方に対しても、この「PFCバランス」はとても役立つものなので普段から習慣づけてもらいたいです。

また、小さな子供に食べさせてあげる食事もPFCバランスを心がけてあげてください。

全体的に「何となく」で食事をしている人が多過ぎます！！(笑)

過去の食事習慣のまま「何となく」になってしまわないように新しい情報を得て改善していけば、

もっと健康的に、もっとキレイになれますからね！！

これは、一家に一冊あっても良いと思うオススメ本ですので是非、読んでみて下さい。





正しい知識でも一度に伝える相手が多くなるほど(雑誌、TV、ブログなど)内容は薄く漠然としたものになってしまいます。

「体力をつけたい」
「スタイル良く痩せたい」

という願望はあるけど自分にはできないと思い込んでいる方はたくさんいます。

もっとパーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーの認知度をアップさせて周りの方々に健康になってもらう為、努力するしかないですね。