同じ膝の痛みでも

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70歳で膝に痛みが出始めると不安で仕方なくなる。
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「もう旅行に行くことが出来なくなるのではないか。」
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「動くことが出来なくなってしまうのではないか。」
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同じ原因で痛みを感じていたとしても、僕たちアラフォーの感じ方とは重みが違うのだということを教えていただきました。
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この方はDPCオープン前のGUNZEさんでパーソナルトレーニングを週に一度受けていただいておりました。(比較的、早い段階で膝の痛みは無くなりました😃)
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今は月に一度、生花や旅行のお土産を持ってきて下さります。
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旅行のお土産は、色んな意味で嬉しいです。


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Dynamic Physical Conditioning
DPC-hirakata
～動いて治す運動整体～
大阪府枚方市中宮山戸町1-10

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#膝痛

身体の歪みとランナー膝と腰痛

諸説あったり、かなり大雑把な説明になりますが専門家以外の方々に向けての発信になりますのでお許し下さい！
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例えば腰痛には腹筋、ランナー膝には中殿筋を鍛える、使えるようにする(大雑把過ぎ？)等々ありますが、そもそも何故それらが弱くなる、使えなくなるのかって不思議に思いません？
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人間の身体は右脳左脳の働きも内臓の位置も左右非対称ですよね。
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そこから生じる左右差って誰にでもあるんです。
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骨盤の歪み等々。


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そうなると歪みを補うために働き過ぎてしまう筋肉が出てくる。
逆に働かなくなってしまう筋肉も出てくる。
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働かなくなるのが腹筋であったり左中殿筋(前部)、左内モモだったりします。
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逆に働き過ぎちゃうのが、ランナー膝で有名な腸脛靭帯炎の筋肉。特に左側。
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弱くなった筋肉を鍛える前に、働き過ぎた筋肉を抑制する。
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脳ミソと身体のやり取り。
環境と身体のやり取り。
脳ミソと環境のやり取り。
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鍛えるだけがトレーニングではなく、整えながらトレーニングするのがDPC。

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そこに年齢、性別、体力レベルは関係ありません。
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トレーニングは良薬になります☝️ ·
学び多き二日間になりました。いつも主催して下さるインプルーブ京都さまに感謝です。


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トレーニングの概念

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今月はDPCのシステムを発展させるための時間をかなり多めに取らせていただきました。
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マニュアルではなくシステム。
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元気な人が鍛えるというだけがトレーニングではなく、
アスリートから高齢者、腰痛を抱えるアラフォーの同世代まで共通して大切なものは動作学習で、
その結果として姿勢が創られると考えています。
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これが土台になって、筋力や持久力といったパフォーマンスが積み重なる。
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その上に競技スキルや日常生活の改善が乗っかります(^_^)
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DPCは筋肥大に取り組む方も、繊維筋痛症の方も水痘症手術後も残る歩行困難の方も一貫した過程でトレーニングを提案させていただいているんです。
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身体に出る症状は局所的な問題だけではなくて、色んな環境や思考が反映されるので個人差はありますが、取り組み具合相応の効果は確実に出ています。
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DPCに通って下さる方々の頑張りを更に加速できるように、
そして紹介で来てくださる方が多いので紹介して下さった方のためにも、DPCに通うことを後押しして下さっている方のためにも。
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DPCもチャレンジしていきます。


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#栄養

栄養コンサルティングで改めて感じたこと

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栄養コンサルティングを開始して改めてわかったこと。
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食事とそれに関する話をお伺いする中で、お客さまの大切にしていることやトラウマ、歩んできた人生を垣間見ることができる。
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「食事」ってそういったことが反映されるのかなと感じています。
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例えばダイエットといっても運動と栄養だけでは解決できないことも多く、まさに「創発」という表現がピッタリ。
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単純な論理的な因果関係の総和だけではなくて様々な環境の性質が全体として現れます。
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数週間、成果が停滞していた腰痛や歩行の不安定も含めてワンステップできた１ヶ月でした！
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DPCはとりあえずこれからも拡大ではなく深化の方向で進んでいきます(^_^)
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宜しくお願いいたします！

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昼食後の強い眠気

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先日の昼食です🍱

たんぱく質は1ハンドポーション(手のひら１枚分)は必要ですからサラダチキンと玉子焼きで揃えました。
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お米は少な目に。
トレーニングをしていないのとセッションが控えているので眠くなってしまわないように💤
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かかった費用は1,000円くらいです。
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カップ麺やパンを選べば一食あたり数100円で済みますし、食後にカフェラテを飲んでもワンコインですね😁
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しかし、こういった食生活をされていて昼食後に強い眠気を感じたり、夕方になると頭が働かなくなって甘いものを食べる習慣がある場合、内臓が悲鳴をあげているかもしれません( ＞Д＜；)

T-SITE枚方さんでの栄養セミナーではこういった事もお伝えしています。
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ご自身やご家族の大切なココロとカラダのために。
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栄養について知ることは人生の財産になります。
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心よりお待ちしておりまーす！
【日時】
9/24(火)11:00～「血糖値について」
https://store.tsite.jp/hirakata/event/t-site/9067-1450430820.html

10/3(木)19:00～と10/15(火)11:00～「糖質制限のメリットとデメリット」
https://store.tsite.jp/hirakata/event/t-site/9440-1449240906.html

【料金】
1,500円
※要予約

糖質制限のメリット、デメリット

DPCではお客さま向けに栄養コンサルティングを行っています。

一般の方からモータースポーツ競技者、心療内科からお薬を処方されている方などなど。

栄養について知ることは、より良い生活に必要だと身にしみて感じています。

T-SITE枚方さんにて栄養についてお伝えする機会をいただいておりますのでお越し下さいませ。

お申し込み、詳細はこちらです

お母さんのお子さんへの食事の悩み

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税理士事務所さんで、コーヒー屋さんで、その他プライベートで。
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面白いくらい何処ででも「栄養」に関して聞かれます。
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もはや人とのコミュニケーションで「運動と栄養」の話しかしてないんじゃないかと不安になってしまいます。笑
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この際なので大切なことを記事にして共有しておこうと思ったのです、
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が、しかし！！
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先週、全く同じ内容を投稿していることに気付きました。。。
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一部編集したものを再投稿させていただきます！
↓↓↓
ベースになる考えは2つ！
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「やる事」と「辞める事」１つずつです！
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※ここでお伝えする内容は専門家からすれば十分でなかったり、厳密さを犠牲にした表現もあるかもしれません。
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諸説あるような事柄に関しては深掘りせず簡単に表現しておりますのでご理解下さいませ(^_^)
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さて、それでは参りましょう。
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まずやる事は、お米(炭水化物)+肉魚卵(たんぱく質)毎食各々、拳(掌)１つ分の量は食べる。
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「ベストではなく、ベターを目指す！」です。
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そして辞める事は、菓子パンやインスタント類。
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でも忙しい親の立場ですと、ついつい手間がかからなかったり保存がきくといった理由で選択しがちな食品だと思います。
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こちらも完全に辞めるのではなく「ベストではなく、ベターを目指す！」です(^_^)
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総括すると上記のような原則・土台があります。
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その上に個人の食事内容、量や消化吸収がうまく出来ているか等を考慮した改善アプローチが必要なってきます。
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その為にはカウンセリングや食事チェックが必要。
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栄養の介入は、ここまで細かくやることで効果を発揮します。血液検査結果があればより効率的ですね。
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完璧を求めず、ベストではなくベターでオッケー！！
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炭水化物、たんぱく質を毎食食べてみて下さい。

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