大阪府枚方市のパーソナルトレーニング&リハビリテーション施設「DPC-hirakata」余膳正志BLOG

トレーナーさんにもっと仕事と自分を好きになってもらいたい/そんな想いから微力ながら情報発信をしています。

タイムシェアとマインドシェア

2016年04月29日 | トレーニング
 本日で4月の営業が終了でした。



マイナーチェンジを繰り返してきたパーソナルセッションの内容に



ひとつの軸ができた一ヶ月でもあり、



お客さまの反応からも、それは間違いじゃないなと感じています。



ただ、食事指導に関しては、揺るぎなく一貫した内容をお伝えしていますが。






 そろそろ、いま学ばせていただいている事を形にするため



パーソナル猫背コース。パーソナルダイエットコース。に続くものを準備しています。






 本質的にはトレーナーもセラピストも、トレーニングも食事も、



運動療法も徒手療法も、切り離して考える必要なんてないと考えていますし



わかりやすくする為に「コース分け」や「ネーミング」を付けているだけなんですよね。






お客さまに健康とhappyを提供することで



ご家族や、大切な方々にもhappyを届ける



この連鎖を枚方に!






 考えている新コースは、上記の理念を実現できる素晴らしいものだと思います。






 基本的には一人でセミナーなどに参加するのですが、



クラスメイトと共に学びに出掛けることで



日頃からタイムシェア、マインドシェアをすることができ、



成長に繋がるんだなーと実感できた4月でもありました。








【BaseCampトレーニングプログラム5月&6月】


《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

《開催日・内容》全て日曜日
5/15
「適糖質ダイエット。~テキトーダイエット~」


5/22
「3日坊主にならない為の、習慣作り作戦会議」


5/29
「分かっているけど止められない、出来ない。そんな困り事を共有しよう」


6/5
「キレイな肌と筋肉を作る食べ方。~アミノ酸、コラーゲンは必要?~」


6/12
「食べて太る食べ物、太らない食べ物。~ダイエットにはササミやムネ肉がいい?~」


6/19
「ダイエットの具体的な取り組み方。」


6/26
「風邪、花粉症対策。その他。」


これに加え、猫背改善と引き締めのエクササイズ、名付けて「ねこささいず」も行います。


《時間》
20:00~21:30


《定員》
10名


《料金》
15,000円/7回分

※過去に参加いただいた方は14,000円。また2,500円で単発での参加も可能となります。


《申し込み》
BaseCampもしくは、余膳にお問い合わせ下さいませ。








無駄話!

2016年04月27日 | 日常
 早いもので4月も残すところ3日ですね。



今月は新たな気付きや学びを得て、ステップアップの兆しが少し見えてきたかなといった感じです。



もちろん良い事ばかりではありませんが、



♪全ては明日の夢に、導かれた物語♪ですよね。笑
~布袋寅泰「さらば青春の光」の歌詞より~






 そして、今月は自分の誕生日と布袋寅泰のコンサートが同日だったのです。笑





しかも28年前のソロデビューライブの再現。



あの伝説のアルバム「ギタリズム」をライブで、そしてオープニングからエンディングまで聴けることに感動。笑






 19歳の頃から毎年、布袋を見に行ってる友人と。笑



大学の同級生なのですが、偶然にも布袋、格闘技、プロレスが好きで、しかも同業者です。笑



重箱の隅を突くような布袋、boowyの話!笑



そして時に大仁田vsミスターポーゴの話など、何の役にも立たない無駄話!!笑



この時しか出来ないので、お互い良かったのではないでしょうか。









BaseCampトレーニングプログラム~5月&6月度~

2016年04月27日 | BASE CAMPトレーニングプログラム
 「カロリー計算など食事改善はややこしい。



だから内容を理解して行動に移すのは大変。」



そう思っている方がほとんどのはず。



わかりやすく、行動しやすく工夫しておりますのでご安心を。






 食事は太る痩せるといった事にだけ、影響するのではありません。



日常的な体調、ストレス耐性、アレルギー症状をはじめ



家系の遺伝だと思い込んでいる身体の症状にも、食事は影響します。



それだけ大切な事です。






 自分の為、ご家族の為にも必要だと感じ、本気で身体を変えたい方にはピッタリの内容となっておりますので、お時間の許す方はご参加下さいませ。



ただし!これに参加するだけで身体が変わる。



トレーナーさんに痩せさせてもらえる。とはお考えにならないで下さいネ!



やるのはあなた自身です!!






 その為にも、3日坊主にならない秘訣もお伝えさせていただいております。



思考が変われば行動が変わる。



その行動をうまくコントロールすることで習慣にすることができる。



習慣にすることで長期的な結果が出る!!
(思考→行動→習慣→結果)



たとえ行動だけを変えて結果を出しても、習慣化できていないものは、すぐに崩れ落ちます。



いわゆるリバウンドが格好の例ですよね。






 実際に必要性を感じ取り組まれた方は、



3週間で髪、爪の質が明らかに改善がみられ、



7週間で目の網膜黄斑の手術が不要になり、



12週間で乾燥時やお風呂上がりの痒みが無くなり、



24週間で遠出が出来るようになり、体力に自信を取り戻し



様々な事にチャレンジできるようになるんですよね。



これは枚方にお住まいの65歳の女性の話です。






 こういった健康やダイエットの為の食事改善。



それに加えて猫背改善と引き締めエクササイズ。名付けて「ねこささいず」も行いますので、興味のある方はご参加下さいませ。






 



【BaseCampトレーニングプログラム5月&6月】


《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

《開催日・内容》全て日曜日
5/15
「適糖質ダイエット。~テキトーダイエット~」


5/22
「3日坊主にならない為の、習慣作り作戦会議」


5/29
「分かっているけど止められない、出来ない。そんな困り事を共有しよう」


6/5
「キレイな肌と筋肉を作る食べ方。~アミノ酸、コラーゲンは必要?~」


6/12
「食べて太る食べ物、太らない食べ物。~ダイエットにはササミやムネ肉がいい?~」


6/19
「ダイエットの具体的な取り組み方。」


6/26
「風邪、花粉症対策。その他。」


これに加え、猫背改善と引き締めのエクササイズ、名付けて「ねこささいず」も行います。


《時間》
20:00~21:30


《定員》
10名


《料金》
15,000円/7回分

※過去に参加いただいた方は14,000円。また2,500円で単発での参加も可能となります。


《申し込み》
BaseCampもしくは、余膳にお問い合わせ下さいませ。




猫背改善、不具合解消への新たな軸。

2016年04月26日 | トレーニング
 パーソナルトレーニングの新たな可能性。



超、端折って説明すると、コレクティブエクササイズ(修正エクササイズ)なしで動作が改善しています。



ある動作を改善したい場合、発育発達プロセスに沿ってトレーニングを進めるという考え方があるのですが、





このプロセス、例えば寝返り運動(ローリング)って親から教えられなくても自然にできるようになりましたよね。笑



幼い頃に親から「視線を回旋方向に向けて、腕でドライブをかけて胸椎を回旋させるのよ!このとき脚に力が入らないようにね!」って指導された人なんていないはず。笑






 個人的な考えになりますが、こういうのって本来、誰からも教えられる事なく出来るもの。



つまり、人に備わっている“”システム“”だと考え、



今、学ばせていただいている徒手療法の手技や哲学を軸に、



呼吸、ムーブメントの発想を組み込む事で、お客さまにすごく喜んでいただける反応がでています。






 なぜ、喜ばれるかというと、



身体を改善する為に必要だけど、出来ない動作ができるようになった喜び。



それ以上に自分の治る力や、身体が持っている可能性に気付き



それを体感し自信を取り戻せた喜びです。






 赤ちゃんが立ち上がり、歩行を始める前。



バランスを安定させるために中殿筋のエクササイズをしないし、



幼児が転んで怪我をしても病院の先生に「足首のモーターコントロールが、、、」なんて指導もされませんよね。笑





 


 成長していくにつれてエラーパターンに陥りがちな、呼吸・姿勢・動作不良。それに怪我などによる歪み。




本来の状態に戻していくことで、エラーパターンをつくっていた



機能がオフになり、必要な機能がオンになっていく。




 


 これは理屈ではなく目の前で起き続けている反応。



根気よく、背伸びせず精度を高めていきます。



食事と組み合わせると可能性は更に拡がりますよね。





笑顔と感動の創造

2016年04月23日 | 徒手療法
 本日は恒例の「折り紙教室」へ。笑


というのは冗談で、最終土日はクラスメイトと共に学ばせていただいている徒手療法の勉強会。

写真は同じ歳の江本さん。





 
 
 ここで学ばせていただいてるい事は今後、自分の考え方の軸になる事は間違いありません。


背伸びせず、慎重に、今できる事だけをお客さまの身体に還元していきます。


「笑顔と感動の連鎖を枚方に創造する」誰にも似てないトレーナーになりたいですね(^^)
 

筋トレ後に見た、新たな方向性。

2016年04月20日 | 徒手療法



 毎週火曜日は、クラスメイトと学びにいかせていただいている徒手療法の復習会。



タッチの微妙な強さ加減の気付きあり。



ディープスクワットの改善あり。






 恥ずかしながら、これが僕のリラックスした状態でのディープスクワット。



徒手療法で介入後。


この他のスクリーニングのビフォー・アフターもコアにバチッと力が入る!






 これを見ても明らかなように徒手療法後の身体は



本来の生まれ持ったありのままの身体の機能を、取り戻してくれます。



これに呼吸とエクササイズをリンクさせていくことで、



筋トレ後の劇的な変化を感じ自分自身、驚いています。





 というのも今日はゴールドジムにて、動作(ムーブメント)は意識せず、



ガチガチの“”筋トレ“”で追い込んできました。笑



トレ直後は、いつものように筋が収縮して可動域も狭くなり、窮屈なスーツを着ているような感覚。



ところが、工夫してみた10分足らずのクールダウン方法で可動域制限が無くなり快適過ぎて一人で感動してしまいました。





これは使えそう。



でも、全く特別な事はしていない。



えっ、それだけ?ってレベルだけど。



いま、パーソナルで軸になりつつある考え方に確信が持てた。



もう少し、自分自身に実験してみます。

BaseCampトレーニングプログラム4月度、第3段。

2016年04月14日 | BASE CAMPトレーニングプログラム
 次回は4月25日(月)13:00~14:30となります。



BaseCampトレーニングプログラム第3段
~トレーニングとエアロビクス~



そこそこ手応えを掴んだので、もっとたくさんの方に体験していただけるよう



特別企画として、内容や料金を変更する予定です。



4月18日(月)に詳細をお伝えさせていただきます(^^)
前回、4月11日(月)の様子はコチラからご覧下さいませ。



パーソナルなどでお身体を診させていただく際のコンセプト

2016年04月13日 | トレーニング
毎日の学びや気付きの中から、本質だと確信できるピースを組み合わせていく事でオリジナルの形を構築できそうな予感。



パーソナルトレーニングの内容に関しても、



変化、進化(深化)のサイクルがかなり速くなっています。





 なぜ、こんな事を発信するのか?



それはお客さま方の反応。



身体と心の反応が顕著に好転しているから、それをお伝えしたくて(^^)






 パーソナルトレーニングでのコンセプトは、



『治すのではなく、矯正するでもなく、本来の状態に戻す。』



新生児のとき皆さんは誰からも教えられずに出来るようになったはず!



それは歩くという事、立つという事、座るという事、そして呼吸。...etc.



赤ちゃんは歩き出す前に、中殿筋を鍛えてトレンデレンブルグ歩行の予防はしないはずですし、



肩を安定させる為に、夜な夜なゴムチューブを使ってインナーマッスルを鍛えているわけでもないはずですよね。笑



すべて本来備わっている能力です!



だからもう一回、ありのままの状態に戻してあげて欲しい。



そういった内容でパーソナルを行なっています。






 75%の新生児は、理想的な身体構造を持って生まれてくると言われています。



しかし、大人になる過程で以下の3つの理由で、



理想的な姿勢や動きが失われて来ると考えられています。



1→怪我や痛みを避ける為の誤った動作学習。
2→文化的背景。
3→習慣やライフスタイル。




こういった事から身体は不具合を起こし始めるんですよね。



それは、怪我での歩行不良やデスクワークでの姿勢不良といった大きな事だけが原因ではありませんからね。
 





 お客さまが本来持っている、能力(戻る力)に気付いたときの



嬉しそうな顔や、それを実感した時の笑顔。



鍛えて、ほぐして、治す、矯正する、アライメントを整える。



これでゴールに導く方法もあります。



今、僕が実感しているのは、「ありのままの状態に戻す」というコンセプトでのトレーニングで得られている好反応。



お客さまの身体と心の反応を見ていると、すごい可能性があるんじゃない?!って想います。






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~4月は3部構成!!!~
【週末トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

~第二部~

《日程》
4月17日(日)・24日(日)

《時間》
20:00~21:00

《内容》
17日→上半身のトレーニング!
24日→下半身のトレーニング!
「少人数で、熱く、盛り上がろう!!」

《料金》
3,000円/1日 ※1日のみの参加も可能。

《定員》
各5名 【残り各1名】



~第三部~
《日程》
4月25日(月)

《時間》
13:00~14:30

《内容》
しなやかなカラダの使い方エクササイズとエアロビクス

《料金》
未定

《定員》
未定

《場所》
京阪線香里園より徒歩10分

《受付期間》

※ご不明な点がございましたら、お問い合わせ下さいませ。

《お申し込み》
Base Camp
または余膳にご連絡下さい






 

数年前と同じ怠惰

2016年04月08日 | Weblog

 専門学校の図書室は、スポーツメディスン誌やコーチングクリニック誌がコピーし放題。


PRIやDNSといった海外発のトレーニング理論に触れることのできる恵まれた環境ですよね。


学内では、同じ徒手療法を学びに行っている仲間たちと切磋琢磨しあい。




そして外部にはPRIやDNSなどといった理論を取り入れたトレーナーとしての知識を学びに行き。




枝葉末節だけで中身が空っぽにならないように専門学校では土台を学び^^;




学んだ事は、パーソナルやBaseCampトレーニングプログラムで実施中。





 そして、反省を繰り返す毎日。。。泣



数年前と変わらないミスというか怠惰を繰り返す毎日。



ひとつ一つ改めて、環境も変えつつ一歩前に。

国試対策と折り紙

2016年04月06日 | 日常

 春を感じる気候ですね。


この時期になると大学に入学した頃の感覚が蘇ってきます。笑


懐かしくなり、当時よく聞いていたCDを買ってきました。


当時は、毎月4,5枚くらいCDを買ってたかなー。懐かしい。


ロキシーミュージック。スリップノット。ブライアンセッツァー。Tレックス。レディオヘッド。などなど。





さて、今回の柔道整復師国家試験。


合格率がかなり下げられていましたね。


平成31年度には問題数も増加し、難易度も上がるようですし


今年よりも来年の難易度は上がる可能性は高いでしょうね。





 「国試対策と折り紙。」


4月の重要課題とします!笑




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~4月は3部構成!!!~
【週末トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

~第二部~

《日程》
4月17日(日)・24日(日)

《時間》
20:00~21:00

《内容》
17日→上半身のトレーニング!
24日→下半身のトレーニング!
「少人数で、熱く、盛り上がろう!!」

《料金》
3,000円/1日 ※1日のみの参加も可能。

《定員》
各5名 【残り各2名】



~第三部~
《日程》
4月11日(月)・25日(月)

《時間》
13:00~14:30

《内容》
しなやかなカラダの使い方エクササイズとエアロビクス

《料金》
5,000円/2日分 1日のみ参加の場合は3,000円

《場所》
京阪線香里園より徒歩10分

《受付期間》
2016年3月9日(水)~
※ご不明な点がございましたら、お問い合わせ下さいませ。

《お申し込み》
Base Camp
または余膳にご連絡下さい

猫背とダイエットプログラム

2016年04月03日 | BASE CAMPトレーニングプログラム
 週末トレーニングブログラム@BaseCamp第一段が終了!


2日間という限られた時間ではありましたが、


昨日(初日)にお伝えさせていただいた内容である


「太るもの、太らないもの」をベースにお話をさせていただき、


本日は皆でチェックしあったり。





 後半の猫背エクササイズでは、皆さん驚くほどハイパフォーマーで。笑


ディープスクワットをパーフェクトなムーブでバチッと決めたり!笑


そんな事もあり、予定していたエクササイズレベルを上げて(プログレッション)、トレーニングを進めていきました!


レベルを上げたことで、苦戦する皆さんの姿を見た佐藤オーナーは超満足げ。笑





写真は美容師の佐藤トレーナーによる動作のレクチャーです。笑


皆さんのトレーニングフォームのムービーをもとに


結構わかりやすく的確な指導をしてくれます。笑







 猫背エクササイズでは、自分の身体の状態をリアルに感じていただき、


そこを修正(コレクティブエクササイズ)をしていく事で



猫背が治るワクワク感を体感していただきました。






 食事に関しては2日間ということもあり、



現時点で目に見える変化は出てきませんが、



まずは、定着させていただければと思います。





 この内容、雰囲気。



フィットネスクラブでも、運動イベントでも味わう事ができない。



カラダを本来の健康な状態に戻したい人!



そして、マジメに取り組める人!



おいでー!!


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~4月は3部構成!!!~
【週末トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

~第二部~

《日程》
4月17日(日)・24日(日)

《時間》
20:00~21:00

《内容》
17日→上半身のトレーニング!
24日→下半身のトレーニング!
「少人数で、熱く、盛り上がろう!!」

《料金》
3,000円/1日 ※1日のみの参加も可能。

《定員》
各5名 【残り各2名】



~第三部~
《日程》
4月11日(月)・25日(月)

《時間》
13:00~14:30

《内容》
しなやかなカラダの使い方エクササイズとエアロビクス

《料金》
5,000円/2日分 1日のみ参加の場合は3,000円

《場所》
京阪線香里園より徒歩10分

《受付期間》
2016年3月9日(水)~
※ご不明な点がございましたら、お問い合わせ下さいませ。

《お申し込み》
Base Camp
または余膳にご連絡下さいませ。

限りある時間を有効に使って、 体型や姿勢のモヤモヤ感をスッキリさせよう。

2016年04月01日 | BASE CAMPトレーニングプログラム
BaseCampトレーニング。
明日から4月の部がスタート。
あと3名参加いただけます。

2日(土)・3日(日)20:00~21:30に行われる
食事と猫背改善エクササイズは、
2日間で大枠をお伝えさせていただきます。

これまでの内容の繰り返しではなく、
毎回精度を高めてお伝えさせていただけるよう工夫しております(^^)

猫背に特化したエクササイズと、それを自宅でも再現出来る
お土産資料&ムービー付き!
更に、食事でお伝えさせていただく内容を、
日常に落とし込みやすいように
食事記録用紙をリニューアルしました。

本気で変わりたい方は、行動あるのみ。
限りある時間を有効に使って、
体型や姿勢のモヤモヤ感をスッキリさせよう。


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~4月は3部構成!!!~
【週末トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

~第一部~
《日程》
4月2日(土)・3日(日)

《時間》
20:00~21:30

《内容》
好評の、圧倒的!食事の本質/猫背改善エクササイズ

《料金》
5,000円/2日分

《定員》
10名 【残り3名】

~第二部~

《日程》
4月17日(日)・24日(日)

《時間》
20:00~21:00

《内容》
17日→上半身のトレーニング!
24日→下半身のトレーニング!
「少人数で、熱く、盛り上がろう!!」

《料金》
3,000円/1日 ※1日のみの参加も可能。

《定員》
各5名 【残り各2名】

~第三部~
《日程》
4月11日(月)・25日(月)

《時間》
13:00~14:30

《内容》
猫背改善エクササイズとエアロビクス(仮)

《料金》
5,000円/2日分 1日のみ参加の場合は3,000円

《場所》
京阪線香里園より徒歩10分

《受付期間》
2016年3月9日(水)~開催一週間前まで
※ご不明な点がございましたら、お問い合わせ下さいませ。

《お申し込み》
Base Camp
または余膳にご連絡下さいませ