第12回湘南国際マラソン参加・・・。

鎌倉の朝は快晴です
昨日も良いお天気でした

昨日は湘南国際マラソン第12回に出場してきました

結果は3:38:00くらい
時計を止めそこねたので微妙に3：37：59くらい（笑）

ベストには遥かに届かなかったのですが、
気持ちよく走れた大会でした

今回は40分切れればよいかな〜なんて漠然と思っていたので
まあ、よしとしましょう

そして、疲労感もそこそこで、今朝も体全体にはきていて、脚はやや筋肉痛
ですが、さほどでもない…けれどやたらお腹が減る

と、いうことで

スタート直前まで少し寒い感じでしたが、使い捨て100均レインコートを着用
ホカロンをお腹に装着、でとりあえず寒さ対策はオッケーでした
昨年は途中トイレに入りましたが、その対策もOK

そしてスタート…
やはりスタート時の混乱で最初の1kmは5′20″
つま先がまだ温まらないので、抑えてゆく
5kmくらいになってもなかなか体が温まってこない（ペースを抑えて）
5kmまでは5′05″ペース
10km近くで体があたたまり、4′ペースに入ってしまったのでさらに抑えて5′05″キープ
このあたりのペースだと息も乱れず結構楽に走れている
今回は3時間40分切れば…なのでこのままでゆくことにして
江ノ島折り返し、ペースは5′05″…
ここでもペース上げられたのですが、そのまま我慢
ハーフ1時間48分あたり…ペースキープ
このまま30kmまでとりあえずは行きましょう…
で30kmまで5′05″ペース
ここまで来たら35kmはこのままで…
給水ポイントで10秒ぐらいロスしたけれど5′08″〜5′10″
このまま37kmまで行きましょう…で心肺は全く問題なし…
でしたが、さすがにラスト5kmで脚に異変…
つってしまっては元も子もないので、少しペースダウン5′15″
2kmくらい様子を見て、ラスト3kmでもう一度5′05″…
で、ゴール
でした。

気持ち的には最後5kmはやはりかなりきつく感じた（脚）でしたが
まずまずのペースで走りきりった。
脚もつることなく、
昨年と違ったのは10kmごとにカロリーを無理やり補給、給水は奇数ポイントで一口づつ
アミノバイタルは一袋35kmで補給…
ハンガーノックはなく…
問題は、やはり最後7kmの脚を作ることがかだいだなぁ〜
と言うことでした。

皆さんお天気もよく風もなく絶好のコンデションで走れたのではないかと思われます〜

お疲れ様でした〜

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