←只のボールですが、実は優れものはい、今日は久々に「ためになる話」をお一つ！
おじぎすると腰が痛いアナタ！
フェルビ○ク試す前にやってちょーだい！見てちょーだい！！
１、前屈 （どこまで倒せるか、また痛みの程度をチェック）
２、ボールを胸とモモの間に挟む
３、左の踵を上げながら、右手を前に振り出す
４、右の踵を上げながら、左手を前に振り出す
５、3～4をリズミカルに10～20回繰り返す。これを2～3セット。
６、もう一度前屈（チェック）
最初より大きくかがめているの、わかりますか？
ボールがなければタオルを丸めて代用しても「可」です。
お試しあれ～～～
