日がな一日ずっと治療をしているせいで、
「新型コロナウイルス感染症」関連の最新情報は患者さんから聞くことが多い今日この頃。
今日はとうとう「1～2週間のイベントの自粛要請」が政府から出てきたそうな。
強制力はなくあくまで自己判断にゆだねるということらしく
イベント主催者側が開催か中止か縮小かを選んでねってことらしい。
つまり、
開催して問題が起きたら主催者側が責任とってね
中止した際の損失は主催者側の自己責任でよろしく
ということなのでしょうか？
政府には負うべき責任はないのでしょうか…
周辺諸国の対応では国民に対する経済的救済処置すら講じられているのに…
これじゃあ「消臭力」のN川さんも納得できないでしょうね。
なんとも釈然としない話です。
なんだか３．１１を思い出してしまうな…
こういう時の身の処し方って、
その人の仕事に対する覚悟が現れるなぁって思います。
小規模ながら、ぼくも試されてるなぁ…
人の振り見て我が振り直せっていうけれど、
眼先にとらわれて右往左往しないよう、
そして、
自分の仕事の本筋を見失わないよう気を引き締めてかかろう。
ストレッチルーティン～7分でできるリカバリープログラム～
昨晩からほぼ徹夜状態で作業してきた動画が、今しがた完成しました。
ってもう18時ですやん…
動画で紹介しているプログラムはトレーニングで疲労しやすいパートのストレッチをバランスよく組んでいるだけでなく、
回復に重要な消化吸収・再生を促す要素を織り込んでいます。
交感神経の中枢を直接刺激する起立筋群や腸腰筋をリラックスさせることで、
交感神経の過緊張によって抑えられてしまう消化管の働き、組織の再生や新生などの活性化が期待できます。
プログラムには脳脊髄を取り巻く硬膜へのストレッチも組み込まれており、
そのパートでは中枢神経を栄養する脳せき髄液の還流の活性化も狙えます。※
※脳脊髄液の還流を一次呼吸なんて言うのですが、
前出のパートのストレッチの前後では頭蓋から仙骨の一次呼吸は大きくなることが確認できています。
一次呼吸は脳神経の栄養状態の改善に加え種々の代謝産物の排泄を担っていますので、
脳神経の栄養状態の改善とデトックス効果が期待できます。
お勧めです。
昨日は治療院での治療業務からの大学アスリートへの往診と結構ハードなスケジュールだったんですよ。
で、合間に筋トレも行ってますからね。
もう倒れそう。
いま、わたしの頭のなかでは「なかやまきんに君」が
「健康のためなら病気になっても構わない！POWER！！！！！」
って叫び続けてます。
あれ？
この状況、自分の健康のためにはなってない！？
…(-_-;)
とりあえず、動画のストレッチルーティンやって休もうと思います。
頑張って作りましたので、もしよろしければお試しくださいませ。
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昨晩作った動画の説明不足な部分について
だいぶ時間がかかってしまいましたが、
股関節のセルフケア動画、完成しました(;´Д｀)
先月の日本スポーツ協会でのパワーリフティング指導者認定講習でも紹介させていただき
好評を博した一手です。
股関節痛に関する解説はしていませんが、
しゃがんだ際に生じる股関節痛にもお役立ていただきたい手法です。
痛みがある方はエクササイズ実施の際に患部の痛みが出ないならば適応とお考え下さい。
とはいえ、実施の際には自己責任にてお願いいたします。m( _ _ )m
【スクワットの股関節の詰まり~リフターズケア：股関節インピンジメントのセルフケア~】
最短でより高い到達点を達成する鍵は、障害のセルフコントロールにあります。
質の高いトレーニングを継続的に実現するためのノウハウをご提供いたします。
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「トップアスリートがプライベートで来院する」とよたま手技治療院
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突然ですが
世の中が新型コロナウイルスで混迷している最中でも、
トレーニングは続きます。
淡々と続くのです。
いきなりなんだ？
と思われますよね(^_^;)
いえね、おとといのトレーニングでスクワットのベストを更新したものですから
ちょっとご報告しようかなって思ったり…してるのですが、
こんな時期に「自己ベスト更新しました♪」って書くのもどうなんだろう…
何のんきなこと書いてんだ！って怒られるかな…
なんて迷ってまして…
でも、だからって新型ウイルス対策のお役立ち情報があるわけでもなく…
ん？
いや、一個あったかも。
以前、クリニックに勤めていた時、新型インフルエンザが流行っていたときだったかな？
いや、普通のインフルだったかな？
どちらか忘れましたが、
Drが
ウイルスは喉の粘膜にとりついてから細胞に入り込むまでに時間がかかる。
粘膜の細胞に入り込む前に水を飲むことで胃袋に流してしまえば
ウイルスは胃酸で消化されてしまうから感染を防げる。
だから、こまめに水を飲もう。
って教えてくれました。
でもリハ室、忙しすぎて水飲む時間なんてそうそう取れなかったな…
あ、そういえば
職員のインフルエンザの予防接種のとき、当時今よりも筋肉質だったせいか
「古川先生はワクチン多めに打ってあげるね♪」
って、たっぷり打たれたっけなぁ。
ちょっと引くぐらい腕が腫れたっけ…（遠い目）
ん！？
何の話？
あ、そうそう新型コロナウイルス。
私がいま気を付けていることといえば、
いつも以上に丁寧なアルコール消毒を繰り返し、
治療中、ちょいちょいお茶でのどを潤して、
患者さんが途切れたらすかさずドアノブや椅子、便座のアルコール消毒を実施しているぐらいでしょうか。
しょっちゅう手指消毒（というか手～前腕消毒）しているおかげで手と爪の油持ってかれてガッサガサ（泣）
アルコールのヘリも早い早い（←いつも消毒してないわけではない）
と、ちゃんとやっていることをアピールしたうえで本題（！？）
昨年の春に更新して以来ずっと停滞していたスクワットですが、
一昨日のトレーニングにて、久方ぶりに自己ベストを更新できました。
たった+１ｋｇですが…
ま、前回記録更新したときの体重よりも4kg軽い状態だったしぃ～
5レップMAX（五回できる上限を探るという意味）やった直後だったしぃ～
おもいのほか軽く立てたしぃ～
まあ、よく頑張った方なんじゃないか？
と思っています。
記録は１２９ｋｇ。
まだまだ弱い…（書いてて恥ずかしい数字）
夏までには140kg立てるよう頑張ります。
そうそう、種目ではクリーンベストの９０％でクリーン一本⇒ハングクリーン一本が取れました。
９０ｋｇだったんですが、二本連続で取れたのは初めてでした。
しかも、二本目はハングから。
これも地味に嬉しかった。
10月の全日本マスターズではスナッチ９０kgのジャーク１１０kgできるよう頑張ろう。
そして、世界マスターズの切符を手に入れるぞ！
