タイトルの内容に入る前に、
私事ですが、10/25にウエイトリフティングの試合に出ることになりました。
この大会、なんと来年徳島で行われる世界マスターズの選考会。
今年の全日本マスターズが来年の世界マスターズの選考大会だったのですが、
お察しのとおりコロナのために開催できず、
10/25の大会はその救済措置として開催される大会です。
世界大会にエントリーするには基準記録がありまして、
現状でいうと、普通に挙げられれば世界マスターズの基準記録はクリアできる予定。
う～、人生一度でいいから「世界大会」というものに出てみたい！
でもですね、
全世界のエントリーの上位7名しか出られないそうなので、
基準記録よりも少しでも上の重量を挙げたいところなのです。
で、コロナ禍でのトレーニングの進捗はどうかというと…
まぁまぁいい感じ
このところ、着実にスクワットのスコアが上がて来てるんです。
ウエイトリフティングは脚で挙げますから、スクワットのスコアは高いに越したことがない。
成長期に負った怪我のせいもあって長いこと脚の弱さに泣かされてきましたので、
夏の大会がなくなったことを前向きにとらえ、一にも二にもスクワットを頑張ったわけです！
で、成果らしいものも見えてきた、と。
あと10日もしたらぼちぼち出力上げの時期に入る予定です。
なので今は地力固めの大詰め。
怪我をしないよう気をつけねば
練習の核は引き続きスクワットなのですが、リフティングも練習せねばなりません（当たり前か）。
なので、現段階は重量はそこそこでフォーム練習にいそしんでます。
私のリフティングはいわゆる「おっちゃんリフト」。
肩も胸も開きが悪いため、跳ね上げたバーベルを本職の選手たちのように身体の近くに通すことができません。
仕事柄ストレッチはお手の物なので、だいぶ改善はしてるのですが…
ま、若い子らのようにはいかんのです(´；ω；`)ｳｯ…
それでも少しでも効率の良いリフティングをしたいじゃありませんか!?
そんなわけで、ここの所、常にリフティング動作の効率化を考えているわけです。
にがてなインターネットも泳ぎます。
いままでウエイトリフティング関連のハウツー動画は上手に整理されたものがすくなかったのですが
最近作られたチャンネルに素晴らしいものを発見しちゃったんですよ！！
その名も「We Lift Weights」（YOUTUBEチャンネル） → 公式HPはこちら
全くの初心者でもたどれるように、練習手順から注意点までホントに上手にまとまってます。
いま、彼らの動画に沿ってフォームを修正中です。
おかげで心なしかセカンドからキャッチにメリハリが効いてきたような気もします。
ま、気のせいかもしれませんが（笑）
クイックリフト（素早くバーベルを挙上する種目。主にウエイトリフティングのスナッチやクリーン＆ジャークを指します。）
を始めたいけどどうしたらわからないなんて方がいらっしゃったらぜひご覧になってみてください。
非常に分かりやすく、細部の練習法までまとまっています。
お薦めです！！！
パワークリーン・クリーン徹底ガイド：パート1 姿勢と柔軟性
パワークリーン・クリーン徹底ガイド：パート２ プル
パワークリーン・クリーン徹底ガイド：パート3 キャッチ
パワースナッチ・スナッチ徹底ガイド：パート1 姿勢と柔軟性
パワースナッチ・スナッチ徹底ガイド：パート２ プル
パワースナッチ・スナッチ徹底ガイド：パート3 キャッチ
※ウエイトリフティング場以外のトレーニング場でやるときは許可を取って行いましょう。
通常はパワーラック内で、かつ、バーベルを落とさなければ（ドロップといいます）いいよ、となることが多いと思います。
※「We Lift Weights」様に許可を取って掲載しています。
