昼夜逆転を抜け出せるか

　昼夜逆転する日が続いているのですが、昨日の診察日も起きれずに精神科のクリニックに行くことができませんでした。今朝、ようやく８時半ごろに起きることができて、なんとか昼夜逆転から抜け出したいところです。

　昼夜逆転すると夜眠れないのですが、それでついつい酒をのんでしまったりします。そうすると明け方ごろに眠気が来て寝てしまうと、起きるのが午後になってしまうという悪い循環にはまってしまうのです。今朝、なんとか起きられたので、今晩はちゃんと寝て朝起きるという循環にしていきたいと思っています。

　酒の量が増えてしまうのが昼夜逆転の原因の一つなので、なんとか飲む量を減らして、たとえ夜眠れなくともそのまま昼間も起きていられるようにしないといけません。ついつい酒をちょろちょろと飲んでしまうと、いつのまにか飲む量が増えちゃうんですよね。肝臓にも悪いので、一定程度で飲む量を抑えなければなりません。意志を強く持っていかないといけないなと思っているところです。