疲れ目を防ぐリフレッシュ法 ～ネット抜粋

1. 1時間に10分程度、パソコンを見ない時間を作る

パソコンやスマホが手放せない生活を送っている方は多いですが、

その中でも意識的に、パソコンやスマホなどの画面を見ない時間を

作るようにしましょう。1時間モニターを見たら、

10分程度目のための休憩時間を取るのがいいと言われています。

一度に10分というのが難しくても、時々モニターから目をはずして、

瞬きや遠くを見るなどの時間を取りましょう。

2. 目の周りを温める

目を休める手軽な方法の一つに、目の周りを温めるという方法があります。

蒸したタオルなどを目の上に乗せることで、

緊張していた目の周りの筋肉がほぐれ、血行を良くなります。

また、血液の循環がよくなるので、溜まっていた疲労も取り除く

ことができます。蒸しタオルの作り方は、タオルをお湯につけてもいいですし、

電子レンジで濡らしたタオルを軽く温めてもよいでしょう。

また目の周りを温めた後に冷やすというのも、血行促進につながります。

ただし目の充血が気になる方や、眼に炎症がある方は、

目の周りを温めることで症状がひどくなる場合があります。

良くなってから行うようにしましょう。

3. しっかり睡眠を取る

目を休める一番効果的な、しっかりとした睡眠を取ることです。

熟睡して光を感じない状態になると、目はリラックス状態に入ると

言われています。睡眠によって目と目の周りの筋肉をしっかりと

リラックスさせ、次の日に疲れが残らないようにしましょう。

4. 就寝前にはモニターを見ない

部屋の明かりを消してベッドに入ってからも、ついスマホや携帯で

メールやインターネットをチェックしてしまいますね。

暗いところで液晶画面などのモニターを見ることは、

目にとっても自律神経にとっても良くないと言われています。

明かりが目に負担を掛けてしまうほか、明るい光に

自律神経が反応してしまい、睡眠と目覚めに関係する

メラトニンというホルモンに影響をおよぼすことで、

熟睡を妨げるのです。その結果、朝スッキリと起きられなかったり、

不眠になったりする可能性もあります。就寝1時間前には、

間接照明などで脳や神経をリラックスさせ、電子機器類は触らないように

するのがいいでしょう。

5. コンタクトレンズは使用時間に注意

コンタクトレンズの長時間使用は、目の乾燥を促進し、

ドライアイなどの目のトラブルにつながる恐れがあります。

目の疲れやトラブルは、頭痛や肩こりなど、

体の他の部位にも影響が出てきます。コンタクトレンズを

使用する際には適正時間を守って、目を清潔に、安全に保ちましょう。

ここで取り上げた5つのポイントを意識するだけで、目の疲れは軽減

されると思います。健やかな目を保つためにも、一日の疲れを次の日

に残さないよう注意しましょう。


だそうです。

「女の職場」で面倒なこと ～ネット抜粋

●女性の多い職場でイヤなことTOP5（複数回答）

1位　仲良しグループがあり、特定のグループに所属しないと居場所がない（26.0％）

2位　内緒話がすぐ広まる（25.0％）

3位　ランチや休憩など何をするにも一緒で、単独行動がしづらい（17.0％）

4位　先輩の身だしなみチェックが厳しく嫌みを言われる（16.0％）

5位　上司から評価されたときに同僚に妬まれ、冷たくされる（9.0％）

集団行動を強いられる息苦しさと、女性同士の視線の厳しさ

にストレスを感じる女性が多い様子。ほかにも、「陰口が多い」

「その場にいない社員の噂話ばかりで盛り上がる」などの回答も寄せられた。

ちなみに、「女性の多い職場で働く“男性”」にも同様の調査を行ったところ、

「働きにくい」と回答した男性は43％。女性ほど「働きにくさ」

は感じていないものの、「女性の多い職場」

ならではのトラブルに巻き込まれることもある様子。

男性の困りごとTOP5は以下の通り。

●女性の多い職場で男が困ることTOP5（複数回答）

1位　ある女性社員の相談に乗ったら、他の女性社員から敵視された（11.4％）

2位　仲良くした女性の所属しているグループ以外の女性から冷たくされた（7.4％）

3位　仲良くしている女性社員と付き合っていると噂を立てられた（6.7％）

4位　エアコンの設定温度で女性の声が強く我慢を強いられる（5.4％）

4位　後輩を叱ったら泣かれてしまい、他の女性社員に白い目でみられた（5.4％）

そのほか、「職場に30代女性がいるにもかかわらず、

うっかり『昨日、合コンに行ったら30代のお局さんばっかで…』

と失言してしまい、冷たくされた」「特定の女性社員から交際を打診されたが、

断ったら、その女性が退職。自分のせいで辞めたという風評が広まった」

という失敗談や被害報告も。少数派ではあるが、

「女性の陰口に付き合わせられる」「休み時間など、

会話に入れない雰囲気を作られ

る」といった声もあった。

もちろん、男性の多い職場でも特有のトラブルはあるので、

一概に「女性職場＝働きにくい」とは言い切れない。大事なのは、

どんな環境でもうまく立ち回れる処世術なんですけどね。これがなかなか…。

※「男女半々もしくは男性の多い職場で働いたことがないのでわからない」

と回答した人を除いて集計。


だそうです。

荷物運び

　今日は荷物を箱に、大切な書類がいくつか出てきました。

荷物管理が年々厳しくなってきたので、断捨離を実行しなければ、と

感じています。がんばります。

新しい職場

　今日から新しい職場です。仕事の内容は、ほぼ、

同じです。でも、勝手がわからず、苦戦しています。

周囲の方々が本当に面倒見の良い人の集まりなので、

とても安心しています。