今日はカウンセリング

今年初めのカウンセリングでした。

昨年最後のカウンセリングの時に『「私の基準」を相手に押し付けずに、評価するのではなく受容できるか』という事を課題にして、今日までの間過ごしてきましたが、なかなか難しいもので、上手く行かなかったですね。

今日は『呼吸』がポイントになりました。
臨床心理士さんから『呼吸』の話が出た時、「昔、急に血圧上昇した時、内科医からストレスが原因だね」と言われ、出来るだけ血圧上昇を抑える為にイライラしそうになった時に『深呼吸』して平常心を保っていたんです。

これが、当時はなかなか上手くコントロール出来ていたのを思い出しました。

今回は『深呼吸』を頭において、イライラしそうになったら深呼吸してコントロールしてみたいと思います。

今日は夕方までちらちらと雪でした。
積雪はありませんでしたが、やっと冬らしくなった感じです。