痛みはツインボールで改善

今日は椅子に座って練習です、膝に負担が掛からない分楽に集中することが出来ました。
今日の相方は前回と反対側が痛むらしいボールを使う内痛みは軽減してきた様子。



手はボールに沿わせて腰から胸からフワッと滑るように息を吐きながら押し出す。
椅子に浅く腰掛け足はボールを滑らせたとき全体に広げるよう心掛ける。



膝が内側に入らないように先生の説明を聞く、窄めると骨盤も収縮するらしい。
骨盤をリラックスさせ広げることで身体の歪みが矯正される。
身体の仕組みを覚えておくと日頃の生活の中でいざというときに役立つ事ばかりのようです。

満月瞑想会

今日の瞑想会は小田先生も磯野さんも所用のため欠席で、以前コスモコンサートに来ておられたお母さんと息子さん、Ｒさんの４名やった。
始まる前アイドル愛ちゃんのエクササイズタイム、足を真っ直ぐ伸ばしておすまし中です。
毎回心地よい瞑想タイムを送らせていただいているが今回は水晶を左手に持ち赤い色を選んだ結果瞑想しながら凄い気を感じていた。瞑想時間４５分はあっという間に過ぎたが今回は膝が痛く曲げているのが苦痛で曲げたり伸ばしたり・・・



終了後頂いたお抹茶と小豆餡入りわらび餅おいしかったし庭でトレトレのプチトマト新鮮で甘くスーパーで買うトマトとはひと味も二味も違いました。
写真のオイルはアマゾングリーンナッツから作られており脂肪を燃焼させる働きがあるそうです。
写真にあるようにそのナッツは星形の可愛い形をしています。
使って見なきゃ