DEFY3 6/8 練習道周回

梅雨入り間近の今日この頃。

心地良く走れる時期もあと少し。

土曜日の開催は、貴重です。

6月に入って最初のロードバイクでの走行。

健康維持に貢献している自転車ライド。続けられるだけ

続けていきましょう。

早朝、とっとと準備して、出動。

練習道をテンポ良く周回。

22km程、ペースを上げ気味で走ります。

この上げ気味が自分には、良い刺激で少々呼吸が荒くなる

程度の負荷。この状態での適度な運動時間。今の自分の

体力に合っているような感じで、続けて効果というか

変化というか、どんな結果になるか地味に楽しみにしています。

今回も、練習道を8の字で周回。平均速度26km/h、

巡航24から35km/hで平地走行。

周回後は、10kmちょっと軽く流して回復走。

1時間半程走り、活動終了。

走行距離　36.12km

平均速度　25km/h

走行時間　83.48分

消費cal    1056kcal

獲得標高　368m