DEFY3 2/23 強風の中、早朝走行

 

先週の土日、家の都合でロードに乗らなかったので、祝日は乗ろうと決めてました。

天気予報を見ると、大風が吹きそうな情報があったので、風の影響がない早朝

に走りました。

昨日が相当暖かかったので、早朝も10℃あって2月の底冷え感は、何処へ

といった感じです。

日の出直前くらいの6：00にスタート。

鎌北湖に行こうかと思いましたが、フロントのインナーのギアに不安があった

ので平地走行。

自宅近辺の自転車道を川越方面に向けて走ります。

 

10㎞程走ると、自転車道が砂利道になるので、そこでＵターン。

来た道を折り返し、玉川方面に向けていつもの練習道を周回。

ほぼほぼ全行程が向かい風で、風に向かって走行するだけで、相当のエネルギー

を使います。

いつもとは、逆で走行終盤でいつもの撮影場所で、越辺川を撮影。

風に押し戻されながら、なんとか４０㎞程走りました。

 

走行距離　40.32km

平均速度　22.4km/h

走行時間　107.45分

消費cal    1086kcal

里山散策 石山市民の森

できるだけ土日連日、運動を行うということで、近場の石坂の森を散策。

日の出の時間帯に登ってみました。

 

 

朝日が、木々の間から光をさして、幻想的でした。

山頂付近まで、15分ほど。先週の日和田山ー物見山間の半分以下の距離ですが

短時間でも里山登山の気分を味わえます。

冬の関東は、すっきりとした晴れ間が続きます。

朝日とともに、きれいな風景を見せてくれます。

 

1時間半ほど、散策をして活動終了。

自宅まで帰路は、10分。近場に良いところがあってラッキーです。

 

DEFY3 2/13 黒山三滝までLSD

 

 

この週末も春ような陽気。今年の2月は、いつもの年と違って

春の進みが早いようです。

今年の目標で、できるだけ毎週、ロードに乗ってLSD的な走りで

運動の軸を作る。というわけて、今週も近場を周回。

黒山三滝まで向かうことにしました。

 

往路は、登り基調の道となるので、じわっと汗がでます。

50分弱で、黒山三滝の入り口に到着。

春先は、入り口の川の淵には、ヤマメがいますが、まだいないようで

ハヤらしき魚（15㎝くらい）が群れてました。

 

水分補給をして、帰路に。

帰路は、下り基調なので、平均速度を延ばすようテンポよく走りました。

40㎞程、走行して、本日の活動は、終了。

良い運動ができました。

 

走行距離　42.06km

平均速度　23.8km/h

走行時間　106.18分

消費cal    1177kcal

久しぶりの里山登山 2/11

久しぶりに里山を登ってみました。まだ2月ですが、春のような陽気。

 

ミニベロで、高麗方面まで走行し、そのあとは、里山登山。

10年ぶりくらいに日和田山と物見山を登ってみました。

 

緊急事態宣言も出ているので、遠出はせず、身近なところで、運動できれば

と思い、出かけてみました。

日和田山の麓の駐車場は、多くのハイカーの車で満車状態。

ミニベロを止める場所もないような感じで、わざわざ巾着田の河原周辺まで

出向いて、自転車を止めました。

 

登り始めたら、途中の道には、多くの登山者がいて手軽な里山登山の人気は

すごいなとあらためて感じました。

今回は、女坂から登りました。途中勾配が急なところもあって、ハアハア言いながら

登ることもありました。登山も十分な運動になります。

日和田山の頂上から周辺を眺めると、良く晴れていたせいか、都心の高層ビル群

スカイツリーが薄っすらと見えて、なかなかの絶景でした。
そして、富士山が綺麗に雪をかぶった姿を見せてくれて、とても得した気分
になりました。

 

日和田山の頂上を経由して、物見山を目指しました。

 

ここから先は、ハイカーの数もぐっと減って、観光みたいない感じは、

なくなり、本来のハイキング感があって、良いコースでした。

勾配も急なところは、急で、道のバリエーションが多くて面白味が

ありました。

日和田山から30，40分歩くと物見山麓の集落に出ます。

数年前、車で麓まで来た記憶がよみがえりました。確か桜の頃。

山間と小さな集落に桜の花が生えて、暖かさもあって、のんびり気分に

浸ったのを覚えてます。

 

麓から頂上までは、10分、15分くらいで、休憩できる場所があって

ハイカーの方々でにぎわってました。

 

帰路は、登った道をそのままおります。降りるときに気づいたのが

蛇行して降りると、ショックが小さく体が楽なこと。この方法で

降りる体が勾配に対して落ちないので、軽く小走りに降りることも

可能です。

 

登りもきついのですが、下りも体へのショックがあるので、相当に運動に

なるような感じがしました。

登山口に戻り、案内板を見て、しばし休憩。なかなか良い風景も味わえる

ので、また行ってみたいと思います。早朝の日の出などを観にいくのも

良いかも。

 

巾着田まで歩き、ミニベロを回収して、帰路につきました。

登山で約7㎞、現地までの往復で20㎞ほどミニベロで走行しました。

ミニベロ＆里山登山も面白いバリエーションになりました。

DEFY 3 2/7 春っぽい陽気の中、40km走

朝からウォーキングで軽く体を動かした後

子供のママチャリのパンクを修理して、お昼近くになった。

晴天の休日。子供もかみさんを外出。

これは、乗るしかないでしょう。

ということで、ロードバイクで出動。

雀川砂防ダムまで走ることに。

ゆったりとしたペースであまり、気合を入れず

ゆるりと走行。先週と違い、風もなく、走りやすい日。

玉川方面まで出て、八高線沿いを走り、のんびり気分。

雀川砂防ダムにむかってゆるい登りをアウターだけで走る。

駐車場手前の数メートルの勾配が、かなりキツイ。

ダンシングでアウターのみで登り切る。

これだけで、呼吸が激しくなって、汗をかく。

水分補給して、帰路へ。

途中から、嵐山方面に向かい、キャンプ場周辺まで

走ってUターン。往路を戻って、40km程になったので

本日の活動は、終了。

走行距離　40.11km

平均速度　22.8km/h

走行時間　105.08分

消費cal    1131kcal

春みたいに暖かかったので、朝からウォーキング

昨日に続いて暖かくて春みたいな陽気。

朝から、自宅の周りを3km程、ウォーキング。

速足で歩いてもそれほど汗もかかず

心地よい気候。

こんな日が続けばいいなぁと思いつつ体。動かしました。

近所の紅梅も、早々と咲いてました。

これを見ると春を感じます。

DEFY3 1/31 風のなか30km走

あっという間に一月も終わり。

年明け、3回目のロード走行。

この時期は、寒さへの葛藤。

これが乗る、乗らないに影響する。

一日の中でも暖かくなる10時頃から

が乗り出しには、良い時間。

寒さ対策をして出動。

今年からは、頑張らない乗り方で、

なるべく多く乗る。

ロード、ミニベロ構わず運動頻度を

上げる。

そう決めながらも、一月は、5回の

アクティビティ。少ないなあ。

この日曜日も、いつもの練習道の

周回。慣れ親しんだ道だけど、爽快

な道なので、リフレッシュには

欠かせない。

慣れた道なので、その時の体調を

測る指標にもなる。

この日曜日は、体は快調でしたが

土曜日に続いて、風が強かった。

向かい風がほとんどで、それだけで

負荷が上がる。ハアハア言いながら

走りました。

これは、これで良い運動。

ただ、ただ寒い。休憩の時が冷えた

汗がより冷えて、体温が下がる。

そんなこんなで、80分程走って

活動を終了。

走行距離　30.43km

平均速度　22.4km/h

走行時間　81.26分

消費cal    825kcal