ミニベロ 6/30 こどもの国クロカンコース

土日、連日で、運動量を稼ぐことを目的に、いろいろ試す。

定期的な形には、なっていないが、ミニベロとウォーキングを

合わせて、活動してみる。

弓張山、日和田山など、さっと登って、自転車で往復できる

ところを、思案。

早朝、いざ走り出してみると、昨日のロードの疲労を若干

感じたので、近所の石坂の森か、クロカンコースか

どちらかに向かうことに。

自転車道を若宮橋から、遠回りしてクロカンコースに向かう。

40分弱、10km程走って到着。

クロカンコースを2周　4km弱をウォーキング。

走っている方も多く、アップダウンもあって良いコースです。

走ろうかとも思いましたが、足に優しくしようと思い歩くことに。

帰宅で5km程、自転車走行。

2時間程の活動となりました。

ミニベロ　15.4km

ウォーキング　3.87km

消費cal  702kcal

6/29 DEFY3 40km走 物見山2本

梅雨の貴重な晴れ間。

午後から練習道を周回。

雨上がりで、それほど暑くもなくペースを上げて走る。

周回道を逆走。いつもの周回より2km程、短い。

平均速度は、いつも通り26kmで維持。呼吸器に軽い負荷。

走ると爽快があって、程よい負荷である。

水分補給して、嫌いな坂道を登る。

物見山を石坂CC側と電機大側を1本づつ。

アップで5km程走って、本日の活動は、終了。

走行距離　41.27km

走行時間　106.21分

平均速度　22.6km/h

獲得標高　498m

消費cal    1154kcal