ロードバイクで走って読んでアウトドア

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DEFY3 8/28 鎌北湖まで。

2021年08月28日 12時47分08秒 | 自転車



8月、最後の週末。今月は、長雨が多く思うように
乗れなかった。ちょっと残念な月でした。

早朝に鎌北湖へ向かうことに。
県道を毛呂山方面へ向かい、鎌北湖に向かう登り
基調の道を登る。
ゆっくり走ったので、そこまできつくなかったので
すが、湿気で発汗が凄かった。
急坂を登ると、まだ鎌北湖には、水が入ってない
状態で、湖底には砂や雑草がたくさん入ってました。

帰路は、下り基地で快適な速度で走れました。

走行時間 102.45分
走行距離 41.33km
平均速度 23.5km /h
消費カロリー 1148kcal

ミニベロ 8/22 ブルボーンハンドルに交換、試走。

2021年08月22日 13時51分00秒 | 自転車
ミニベロのハンドルをブルボーンに交換しました。
ストレートハンドルで、走っていると、腕に体重を乗せて
走ってしまい、肩と背中に痛みが走るようになったので
ポジションを変えやすい、ブルボーンハンドルに変えてみました。

交換は、いたって簡単で六角レンチがあれば出来ます。
ハンドルの口径がほんのわずかですが大きくて、搭載は
無理かなと思いましたが、ロードを見ると、ステムが
わずかに隙間があっても固定されてて、ずっと走れているので
隙間を作って固定しました。

イエローのバーテープを巻いて、交換終了。

日曜日も、雨が降りそうな雲に覆われていましたが、
11時位から晴れてきたので試走を兼ねて、毛呂山方面に
ゆるりと走行。

毛呂山を経由して、飯能に向かう新道を通り
高麗神社まで出て、川の方に降りて
多和目橋の方に向かいました。




あらためて見ると、多和目橋は、沈下橋でした。
橋の表面は、木製で車の走行制限がされてます。
あまり丈夫そうな橋では、無いですが、車は多く通ってました。

ブルボーンの効果は、明らかで、肩の痛みは、軽減されました。
ハンドルを横側から持つので、地面からの衝撃を
うまく逃がしているような気がします。
ポジションが前傾になるので、ペダリングもしやすい
ような気がします。
長距離も大丈夫なような感じがします。

20km程走って、試走終了しました。


DEFY3 8/21 長雨続きでやっと乗れました。

2021年08月22日 01時53分00秒 | 自転車


今年の8月は、長雨が続き、各地にも水害の被害が出ています。
なんとも、いやらしい天候です。
それに加えて、コロナ感染の広がりは、止まらず
いやらしい感じがする今日、この頃です。

すっきりしない天気ですが、雨は降ってないので
走れるうちに走りました。

山の方を見ると、標高低いところに雲が漂っていたので
遠出は、せずに近場の周回コースを40km程走行。

ワクチン接種の2回目を終えたばかりで副反応が結構
あったので、負担をかけずに、ゆるりと走りました。

間隔を開けて、ロードで走ると、必ず感じるのは、
ロードバイクで走ること、そのものの楽しさと充実感。

最近は、距離、平均速度を上げることに、それほど
執着せずに、自分のペースで無理なく、走る。出来るだけ
毎週乗って、年間50回、2000km走行を目指して走ってます。

40km走行は、今の自分の体力だとちょうど良い距離で
消費カロリーもそこそこあり、コース選択の幅がたくさん
あって走りやすくなってます。
走行時間も100分程で、体への負荷もそこそこあり
早朝から走ると、後の時間も有効に使えるので、ちょうど良い
距離になってます。

今日は、昨今のコロナ状況のせいかゴルフ場に向かう
飛ばす外車も少なく、いつもの周回道も走りやすかったです。

帰宅後、すぐに草むしりと芝刈りをやりましたが、この作業が
暑さと汗で疲労困憊となりました。
コロナだけでなく、熱中症にも気をつけなくては。

走行時間 103分
走行距離 40.27km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 1152kcal
獲得標高 411m



コロナワクチン 2回目接種と副反応

2021年08月20日 00時26分00秒 | 時事
コロナワクチンの2回目の接種を受けてきました。

8月18日 16:20頃、職域接種でモデルナを打ちました。

当日は、体の変調はなく、普段と変わらずでした。
ネットを見てると、12時間後位から発熱している人が
多いみたいなので、用心してたら、19日、10:00位から
熱が上がってきて、38.3度まで出ました。しかも体が鈍りのように
重たい。風邪で高熱を出した時とは違う、倦怠感です。

よく知らなかったのですが、解熱剤を飲んでもいいみたい
なので、15:30くらいに飲みました。そして、睡眠。
3、4時間程寝ると、やっと体が落ち着いたようで軽くなりました。

食欲も普通に戻り、熱も夜には引いたので、楽になりました。

いろんな人から聞いてましたが、モデルナの副反応は、
それなりにありますが、正確な情報を入手して対処すれば
負荷も少なくなるかと思います。

今日も感染者数は、増えており、重症者、死亡者数は
増え続けています。ニュースでは、入院できず、自宅で死亡
するという日本という安全な国で、高度な医療を受けれる
国で、信じられないような事が起こってます。

ワクチン接種には、個人の考え方があるので、接種を
希望するかしないかは、あるかと思いますが、現在の
悲惨な状況を幾らかでも改善できるのであれば
自主防衛の面でも、接種した方が良いかと思います。

これまで、人類が経験したことがない疫病に対する
人類が経験したことがないワクチン接種による抗体の生成。

長い年月の中で、どのような影響が出るかわかりませんが
個人的には、接種した方が良いのでないかと思います。

ミニベロ 8/8 ポタリング

2021年08月09日 17時24分05秒 | 自転車
夕方からミニベロでポタリングで10km 程走行。
午前中の雨模様から、夕方から晴れ間が出て来たので
石坂方面から鳩山を抜けて走行。

ストレートハンドルに体重の載せかたが悪いと
肘に痛みが出るので、ポジションを変えながら
走りました。

腕を突っ張るような走り方だと、左手にしびれと
肘から上の筋肉に、軽い痛みが出て同じ姿勢が
キツいような感じがします。
 もう少し、回復の時間をもうけたほうがいいかも
しれません。

年を取ると、なかなか治りが遅くなります。
自分の体とのつきあい方を考えていかないと
いけないなと、痛感するばかりです。

8月は、小分けして乗ることを進めていこうと思います。

DEFY3 8/7 台風の影響がないうちに40km走

2021年08月09日 10時58分00秒 | 自転車


オリンピックも終わりの時を迎え、観戦もひと段落。
折角の3連休もトリプル台風の発生で雨が多くなりそうな
予報です。
そんなか、連休の初日の早朝に走れるうちに走ろうと
40km程走行。

いつもの練習道を走りました。
長い距離を走りたいともと思いましたが、肩から背中の
痛み、違和感が残ってたので、様子を見ながら、ゆるりと
走りました。
そのかいあって、走行後痛みが出ることはなかったので
一安心。しかし、腕を突っ張るストレートハンドルなど
は、肘に痛みが出るような感じがしました。

もう少し、体の様子を見ながら、自転車活動をする必要
があるようです。

走行時間 106.56分
走行距離 41.85km
平均速度 23.4㎞/h
消費カロリー 1207kcal
獲得標高 433m



DEFY3 8/1 肩の様子を見ながら40km走行

2021年08月01日 12時11分00秒 | 自転車
8月に入り、快晴の休日。
暑さが増して、酷暑ではあるけど、早朝から走ってきました。

前回、連日で100kmと50kmを走った影響で肩と背中に
痛みが残っていて、様子を見ながら走りました。

走り出し、痛みは、感じなかったので、なるべく両腕に
負担をかけないように、走行。



あまり、飛ばさず、安全第一で走行。
往路は、それほど肩の痛みは、感じませんでしたが
帰路は、乗り出し後、10分ほどで肩の痛みが出てきました。
前荷重にならないように気をつけながら走ると
バランスが偏るのか、腰に負荷がかかっていたようで、
意外に下半身にきました。

紫陽花がこの暑い中、まだ残っていました。

下り基調の道を6速中心に、走りました。
肩の状況を見て、今日は、40kmで活動終了としました。

痛みが無くなったら、また長距離を乗りたいと思います。

走行時間 108.52分
走行距離 42.45km
平均速度 23.3㎞/h
消費カロリー 1223kcal
獲得標高 451m


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