DEFY３ 11/17 鎌北湖、巾着田、紅葉サイクリング

11月も中旬を過ぎ、近くの山々にも紅葉が少しづつ広がってきている。

北風が強まって、冬の様相が近づいて来てる。

行先は、鎌北湖。紅葉がどんな感じになって来てるか、確認を兼ねて向かうことに。

風が強くて、なかなかペースが上がらず、ゆるりとサイクリング。　

だいぶ、紅葉が降りて来て、鮮やかさが増してます。

湖のまわりには、ハイカーがたくさんいて、紅葉日和。

鎌北湖から、巾着田に移動。

新しい道が出来上がっていて、高麗神社に向かう道まで、

見通しが利く走りやすい道に変わってました。

飯能まで抜ける道のようなので、今度車で行ってみようと思います。

巾着田のコンビニで水分補給して、帰路を走る。

台風の影響も少し残っているようですが、カワセミ街道は、安定して走れる

走りやすい道になってました。

至る所で風向きが向かい風になるので、なかなか距離が延びなかったのですが

40km程走って、本日の自転車活動は、終了。

走行距離　44.36km
走行時間　124.34分
平均速度　20.7km/h
消費cal    1039kcal
最高速度　46.0km/h
獲得標高　518m

11/10 DEFY3 久しぶりの快晴、トレーニング走。

週末、久しぶりの土日連日の快晴。

 

今年は、早めに大掃除を始め、土曜日は、家の窓拭き。

日曜日も快晴。

 

久しぶりの青空風景。この青さが、冬に近づいている感じがする。

 

今週は、トレーニング走行。

いつもの周回道をペースアップ気味に走る。

17kmを41分、平均速度25 .3km/h、よく晴れたのですが、北風が吹いて

向かい風気味になって、負荷が高かったです。

 

コンビニで水分補給後、周回道を軽く流して、鳩山側から物見山を登る。

鳩山図書館前を通り、山村短大前側から登ります。

秋の感じがだんだん深まってきてます。

電機大前の坂を登り、石坂CC前の坂を登り3周ほどして、40kmを超え、

川沿いの自転車道を走り、50km走行。

 

風が少々キツかったてずが、快晴の中走るのは、

やはり気持ちが良いです。

 

走行距離　52.41km

走行時間　134.12分

平均速度　22.8km/h

消費cal    1310kcal

最高速度　53.5km/h

獲得標高　660m

 

目標まで後、190kmほど。継続的に走りましょう。

 

 

DEFY3 11/3 雀川砂防ダム往復 50km走行

連休中日、曇天ではあったが、50kmほど午後から走りました。

台風、大雨が続いて、10月は、あまり走れなかったので

11月は、なるべく走れるだけ、走りたい。

午前中から、大学駅伝を観戦して、デットヒートを堪能。

学生の懸命さが、心中揺さぶるものがある。

雀川に向かう道、台風の影響などないか確認しながら走る。

だいぶ、落ち着いてきた感じがあって、日頃の生活を取り戻している。

玉川方面に向かい、八高線の側道を走る。

平均速度、24km/h代を維持して走る。

このスピード感は、自分にとっては、キツすぎず、楽すぎず、

トレーニングには、良いペースである。

25 km/h代だと、かなりペースを上げて走ることになるが

このベースだと、多少景色を楽しむ余裕がある。

しかし、この平均速度を、昼間、信号停止などある時間帯で

維持するのは、大変である。

ダムからの放水が結構あるのかとおもってたら、意外に少ない水量。

広場では、キャンプしてる家族がいて、普段通りの風景にホッとする。

帰路、下り基調の道を爽快に走る。

練習道の周回を加えて、自宅周辺を周回して50kmを超えたところで

本日の自転車活動は、終了。

走行距離　　51.4km 

走行時間　　123.13分

平均速度　　24.4km/h

最高速度　　43km/h

消費cal       1371kcal

獲得標高　　497m