DEFY3 5/5 GWヒート3 練習道周回

GW 目標の3日連続走行。

最終日は、前日よりペースアップして走る。

疲労は、腰、太腿の前部、腕の裏側などに、軽い筋肉痛程度。

2日目程の怠さは無く、幾分足も軽い。

練習道を初日と同じコースを周回して、状態を比較する。

巡航速度を30km/h超えて、走ることは、なかなか出来ず

回転数を維持して、27、8km/hで走るのがやっと。

足の痛みなどは、無く重い感じで効率良く、自転車を転がす。

周回して、22、3km程走行。

後は、クールダウンで10km程。

3日目は、疲労も溜まり良いコンディションでは、無いが

なんとか、平均速度を24km/h代で走行。

3日間走って、体の疲労は、太ももが多少、筋肉痛気味

腰の疲労感、これは1日位では、解消されない。

少しづつトレーニングで、慣らしていくくらいかな。

走行距離　33.76km

走行時間　83.07分

平均速度　23.5km/h

消費cal    952m

獲得標高　348m