DEFY3 9/29 白石峠の麓まで

9月最後の休み。早いもので、今年もあと3カ月。

目標の距離までたどり着くか微妙な感じですが、乗れる時になっておこうと

いうことで、朝から走行。

まずは、いつもの練習道を今回も、ペースアップして、周回。

朝、車が少ない中、冷ややかな空気を浴びながら走るのは、

ほんとうに気持ちが良い。ペースを上げての周回は、体に当たる風も

調度良く、爽快感が増す。本日は、Av26.5km/hでした。

コンビニで水分補給後、天気予報は、よろしくなかったので、もう何周か

周回を重ねようと思っていたら、奥武蔵の山々が青空の下、はっきりと稜線 

が見えてきたので、白石峠の麓の直売所まで走ることに。

久しぶりに来ました。ここまて。

帰路はいつも通り下り基調の道。爽快感がまします。 

鳩山周辺まで戻り、物見山を1本登り、自宅周辺を周回。

曼珠沙華の花が今年もたくさん咲いてます。

毎年毎年、これほどたくさん咲くとは、生命力が強い花です。

調度、10:30くらいとなったので、本日の自転車活動は、終了。

走行距離 64.73km

走行時間 164.10分

平均速度 23.6km/h

消費cal  1665kcal

DEFY3 9/22 三連休の中日、晴れてるうちに60km走行

三連休の中日。午後から雨の予報。

朝、晴れているうちに、走れるだけ走ることに。

 

 

朝は、綺麗な快晴。

まずは、いつもの練習道をペースアップして走る。

出来るだけ、25km/hを維持できるよう、巡行速度を27から30km/hで走りました。

1周半して、40分程。平均速度は、26km/h。

ジュースをSPDペダルに装着して走ったので踏込みが効いてやはり走りやすいです。

 

久しぶりに、喝を入れて走りました。

体への刺激になって良いです。

 

コンビニ休憩の後、黒山三滝に向かうことに。

登り基調の道を軽めのペダルで、クルクル回して走る。

回す回数が増えるので、後日、腹筋にきます。

黒山三滝入口の川は、相変わらず綺麗でしかた。

 

帰路は、そのまま来た道を折り返し、県道に出て、越生方面に走りました。

 

日曜日の朝ということもあり、交通量が少なく、走りやすい道に

なってました。いつもは、トラックが怖いのですが。

 

越生役場付近まで戻り、コンビニ休憩。

ロードバイクの方々がたくさん休憩してました。

やはり、今日は、自転車日和。

 

明覚駅を通り過ぎ、自宅周辺を周回して、60km走行。

もう少し走ろうかと思ったけど、無理をせず本日の活動は、終了。

 

走行距離 63.17km
走行時間 151.40分
平均速度 24.4km/h
消費cal 1669kcal

 

敬老の日、ゆるり夕方ウォーキング

連休、最後の日。朝から雨で関東にまた低気圧がやって来た。

家の中で、雨が上がるのを待ちながら、ゆっくりと過ごす。

いつのまにか、昼寝してしまい、起きると3時過ぎ。晴れ間が、広がってたので

ゆるりと、近所をウォーキング。

先ほどまでの雲は、どこにいたまたのやら。青空が広がってだけど

陽は、傾き始め後1時間半程で日暮れ。

山沿いの雲が、不思議な形をしてまので一枚撮影。

ぶらぶらしながら、初秋の風景でも撮影しながら散策。

陽が差すと、暑さを感じるほど。じわっと汗が出る。なかなか見れない晴れ間と

山沿いの雲の絵姿。

夕陽で川面がキラキラしてて、雨上がりのきれいな空気の為か、なかなか綺麗。

こんな風景を楽しみながら、サクサクと歩く。目的地が無いとつまらないので

高坂サービスエリアまで歩いてみる。

川沿いの道を歩いてると、50分ほどでサービスエリアに着く。

連休最終日、5時前であったが、帰宅の為かたくさんの旅行者がいて、活気があった。

サービスエリアを降りると、これまた良い風景。

夕陽と山のコントラストが良い感じです。

川面に空が写って、綺麗な夕方の風景。

条件が揃わないと、このような風景には、なかなか出会えないかも。

夕方の貴重な晴れ間。1時間半程、歩いて良い散策でした。

これから秋から冬に変わるにあたって、里山登山も面白そう。

まだまたま良いところは、たくさんあります。

歩行距離 8.36km

歩行時間 99:08

消費cal  656kcal

DEFY3 9/15 回復走、1時間程

昨日の疲労が足に残ってるので、今日は、ゆるっと回復走行。

 

天気予報は、曇りでしたが、予想に反して快晴。朝は走りやすい。

 

軽く流す感じで雀川砂防ダム入り口付近まで走ることに。

足が重くて坂道で踏み込みたくなかったので、平坦路を走る。

 

玉川の直売所を超えて、八高線の側道を走る。電車が横を走ると

いつか、輪行で行けると、それはそれで楽しかな？などと思う。

線路を超えて、雀川砂防ダムの入口で戻る。下り基調の道。

調子良く速度が乗って、足が回り出したので、無理ない範囲で

ペースアップ。朝なので空気が冷やっとして走りやすい。

 

自宅付近になって、もう少し走ろうかと思ったが、今日は、1時間程で活動終了。

 

帰宅後、子供を駅まで送って、その後、草むしりで大汗をかく。

今日もいい汗かきました。

 

走行距離 26.49km

走行時間 69.19分

平均速度 22.9km/h

消費cal   659kcal

 

DEFY3 9/14 始めてホンダエアポートに行ってきました。

3連休最初の日。あまり天気が良くなそうなので走れる内に長い距離走ろうかと。

 

 

早朝、だいぶ涼しくなりました。

走ると肌寒い感じ。

鎌北湖へ向かって、軽めのギアで走ります。

走り出しから1時間は、少し頑張って走ることに。

平均速度を24km/h以上でるようペダルを回します。

鎌北湖までの登り基調の道が、体を起こしてくれて、良い感じです。

 

 

鎌北湖から、毛呂山バイパス、日本CC、鳩山界隈を経由して戻ります。

この区間は、スピードを上げてペースアップ。

ここまで、ほぼ30km。平均速度は、24.5km/h。

なんとか、目標達成です。

 

後半は、サイクリングモードでペースを落として、ゆっくりと

走ります。桶川方面にある、ホンダエアポートへ向かいます。

 

川島中央街道を通って向かいました。釣りに行く時に

近くの道を通ってたのですが、今回、初めて通りました。

トラックが多い道ですが、平坦で、見通しが良い、走りやすい道でした。

ロードバイク乗りが多い道でした。

 

川沿いの空港でセスナがたくさん止まってます。

この空港、パイロットの練習の為にあるのか、と思っていたら

スカイダイビングの方々がたくさんいました。空を見るとたくさんの

パラシュートが降りてきました。

 

 

ほのぼのとした飛行場でした。

 

この後、これまた、始めて榎本牧場に行ってきました。

住宅地の中にある小さな牧場ですが、最近テレビなどにも出ているようで 

人気上昇です。売れ筋のジェラートを食べて休憩。ミルク味の美味しいアイスです。

 

この後、県道経由の帰路でトータル80km程、先週に続き走ってきました。

 

先週よりは、体の耐性が強くなってきたのか、平坦路だったせいか

先週よりは、走りやすくなり、体の疲労が少なかったようです。

 

走行時間 208.13分

走行距離 81.56km

平均速度 23.6km/h

消費エネルギー 2018kcal

 

 

 

 

DEFY3 9/7 台風の影響受ける前に、名栗まで。

日曜日は、午後から台風が来るかも？？

ということで、快晴の土曜日、名栗まで1年ぶりに出かけてみました。

まずは、高麗方面に向かい走り出す。

快晴で青空に景色が生えます。

今日も、無理しない走り方でゆるりとサイクリングモード。

快晴は、良いのだが暑さが厳しい。陽が当たると、肌がジリジリする。

最近、走って坂を登ると足がもたない。

坂登りの練習をしていないのは、確かであるが

足のパワーがなくて、登る際の粘りが無い。

歳のせいか？？

名栗方面に向かう時は、基本的に登り基調。

ゆるゆるの勾配だけど、アウターの5速、6速で登れた数年前に

比べると、弱くなっている。

最近、ロングライドをやってない為か、長く乗る体力に欠ける。

こればかりは、繰り返し乗って、体力を上げるしかない。

名栗の川沿いの道を登り、奥の大鳩園のキャンプ場近くまで登る。

ここで水分補給の休憩。ここまで90分ほど。

川の水か、冷たそうで浴びたくなる。

水気が多いところ。赤トンボも休暇中。

涼んだ後、さわらびの湯に向かって、往路を戻る。

一転して、下り基調の道で涼しく走りやすい。

登りの半分ほどの時間でさわらびの湯に着く。

ちょっとした坂だけど、これがきつい。

久しぶりにこの景色を堪能。青空と集落、川の流れが綺麗です。

ご当地の名物、名栗まんじゅうをいただいて、水分補給。

ゆったりと景色を楽しんで、帰路に向かいます。

帰路は、一気に自宅まで戻ろうと走る。

しかし、暑さのせいか、自宅、5、6km手前で、コンビニ休憩。

体を冷やして、水分補給。

自宅周辺に戻り、80kmで距離を整えて本日の自転車活動は、終了。

軽めのギアで、ゆっくりと走りましたが、翌日、身体へのダメージが

結構ありました。やっぱり、今の自分には長距離走行は、必要と痛感しました。

走行距離 80.14km

走行時間 211.11分

平均速度 21.8km/h

消費CAL 1961kcal

DEFY3 9/1 回復走80分&早朝散歩 50分

9月に入り、今年も残り4ヶ月。

ロードに乗れる休日も、残り40日ほど。

今年の目標、50回ライド、1500kmに到達できるだろうか？

秋雨っぽい日曜日。微妙な天候だけと、1時間程、走る。

昨日、久しぶりの50kmごえの走行で、疲労が少し溜まっている。

しかし、今週は、土日で75kmを超えれるように走ることが、目標なので

達成できるよう走る。

昨日と同じで越生方面は、雨に遭遇するかもということで近所を走る。

今日は、頑張らない走り、回復走的な走りを、行うことに。

ゆるりと川島方面への自転車道を走る。

お昼近くになったせいか、暑さに負けそうな感じで

気温も上がり、程よい汗を掻く。

23から25km/hで巡行。

頑張らない走りにするつもりだったが、走り出すと

回してしまう。

80分程、走ると足がヘタれてきたので、今日の活動は、終了。

昨日と合わせて、80km、210分の運動量。

走行時間:80.57分

走行距離:30.61 km

平均速度:22.6km

消費カロリー:762kcal

最高速度:41.5km/h

ロードで走る前、早朝から散歩。

自宅の周りの田んぼは、早い所は、収穫が始まり、既に刈り取りが

始まってます。

この前、田植えしていたけど、もう収穫。

早いなぁ。

ぶらぶら田んぼ周辺を歩いて、遊歩道を歩く。

4km、50分程歩いて、さらっと汗を掻く。

314kca l程消費。

ロードと合わせて、130分、1070Kcal程消費。

体の重たさなどがあって、こういうものにも慣れて

土日の運動量に耐えられる体にしたいものです。

DEFY3 8/31 久しぶりの農林公園&50km走行

曇りなのか、雨なのか、天気が時間ごとでどんどん変わりそうな日。

日差しが出てきたので、ロードでひとっ走り。

走行記録を見てたら、今年は、一度も50kmごえをしてなかったので

出来るだけ長い距離を走りたいと思いスタート。

久しぶりに嵐山方面を走り、農林公園を目指すことに。

越生方面は、まだ降りそうな曇がかかってたけど、嵐山方面は

雨が降った後もない。

久しぶりの嵐山深谷線の道。相変わらず走りやすい農道的な道。

深谷に向かっては、微妙に登り気味の道。

ペダルをクルクル回すイメージで走る。

 

1時間程で農林公園に到着。数年ぶりに来たけど、遊具がなくなったりしてますが

良く清掃されて、綺麗な公園でした。

帰路は、来た道をそのまま折り返し。

40kmを超えたあたりから、だんだん足がきつくなり、長い距離を乗ることは

必要だと痛感する。

ホリデイライダーなのだから、乗る頻度と走り続けられる時間を

長く取れるように、頑張りたい。そして連日走れる体を使っていきたいと思う。

走行時間 132.07分
走行距離 50.63km
平均速度 23.0km/h
最高速度 46.5km/h
消費cal 1300kcal