DEFY3 7／31 午前中晴れてる内に、黒山三滝まて。

快晴だった土曜は、出撃できずで、日曜日は、雨予報。
降り出す前に走ってきました。

雨予報ですが、朝は快晴。
暑くなりそうな1日。

まずは、黒山三滝まで走ってみることに。

自転車道に出て越生梅林方面に向かいます。

越生梅林から黒山三滝までの上り基調の道を汗だくになりながら
のぼりました。

38分で黒山三滝に到着。
水分補給して、往路を戻ります。

高速巡航で一気に駆け下ります。

日本CC裏の農道を走り、いつもの練習道を走って、50kmを超えて走行しました。

スピード走行
走行距離 50km
走行時間 119.5分
平均速度 25.1km/h
消費CAL 約1504Kcal

トータル走行
走行距離 52.4km
走行時間 123.8分
平均速度 24.8km/h
最高速度 50km/h
消費CAL 約1550Kcal

1000kcal越えは、達成しました。
7月は、なんとかトータル250kmを超えての走行となりました。

STING クオリティ ベストな音楽。

 

	Nothing Like the Sun
	クリエーター情報なし
	A&M

 STING  

昔から 一番よく聴いた音楽。

今も、クオリティが一番高い音だと思える。

気持ちがスッと引き締まって、クレバーな感覚を 

印象づけてくれる。 

いつ聴いても、透明感ある、凛とした音の特性に

聴く側の気持ちを引き締め、奮い立たせる。

私にとって、時代を超えて、核心の音楽。

DEFY3 7/24 スピード上げての練習

梅雨明け間近の日曜日。
カラッとは、晴れてませんが、雨の心配は、なさそう。

子供を駅まで送ってから、ロードで練習。



いつもの練習道を逆に走り、8の字を描くように、大周りで走りました。

あまり飛ばすつもりはなかったのですが、それほど暑くもなく、
走りやすい日だったので、思わず平均速度を上げたくなりました。

走り出して、1時間は平均速度を26km/hに乗せるよう走りました。

4速中心で走ったので、呼吸がキツイキツイ。

1時間走行して、平均速度26.98km/hに載せたので、残りは5速、6速の
重めのギヤで踏み込みました。

トータル40km、90分ほどの練習でした。

スピード走行
走行距離 26.98km
走行時間 60分
平均速度 26.98km/h
消費CAL 約908Kcal

トータル走行
走行距離 40.32km
走行時間 93.66分
平均速度 25.8km/h
最高速度 43km/h
消費CAL 約1237Kcal

1000kcal越えは、達成しました。

Win10でのGoogleスプレッドシートが使いやすくなってる。

日頃から便利に使っているGoogleスプレッドシート。

iPhoneで使うと、その操作性は言うことなしで、狭いスペース、電車の中でも

使い勝手が良く文句なしでした。

しかし、Win環境では、会社、自分のPC、タブレットでIEで使うと、操作性が

悪かった。

セルにポインタが、上手く入らなかったり、画面をドラッグして、動かすことが

上手くできなかったり、変なところにゴミがついていたりと。

まだ、ちょっとしたバグか、OSの検証が上手く行ってないのか、不具合が残っている

感じがした。しかし、今日、Winタブレットで使ってみると操作性が良くなって

使いやすくなってました。

これであれば、タブレットでもExcelと同じように使える。

だんだんいいツールになってきました。

 

ALEE407 7/16 初めて荒サイを走りました、

今年 、梅雨明けは、少し遅くなるのか、梅雨真っ只中の三連休。
どんよりとしている曇り空。
天気予報じゃ、雨は降らないように、なっていたけど
いつ降るかわからないような空模様。

午後、1時半くらいから、ミニベロで走り出しました。

ホンダエアポートを目指してはしりだしましたが、桶川に向かう道を
走っていると、荒川自転車道に入れたので、そのまま秋ヶ瀬公園に向けて
走ってみました。

比較的、自宅か近いところにありながら、初めて荒サイを走りました。

道を良く知らなかったので、行き交うロードの流れに任せて走って行きました。

古くからある自転車道なので、途中荒れてるところあり、河川敷の球場内の道路を
走ったり、田んぼのなかの農道を走ったりと、意外とバリエーションがありました。

桶川から、大宮の16号をかすめて、浦和方面に向かい、秋ヶ瀬公園に着きました。
意外と近い印象で、途中、信号もないので早かった。

秋ヶ瀬公園は、河川敷の公園で駐車場が多いのでデポ地にいいかも知れません。
BBQ場などがあり、家族で遊ぶにも良いところです。


帰りは、254を通って、富士見有料道路、川越を経由して帰りました。

富士見道路は、立体交差ごとで、迂回しないといけなかったり、川越界隈が

信号の繋ぎが、良くなかったりしたので、次回はルートを考えたほうが良いかも。


荒川自転車道は、ミニベロでも十分走れる道なので、時間が出来たら、
都内まで行ってみようかなあ？


走行距離 69.5km
走行時間 213.5分
平均速度 19.5km/h
最高速度 32.4km/h
消費CAL 約1593KCAL

DEFY3 7/10 明覚駅周辺で40km走行

カラ梅雨なのか、よく晴れた日曜日。
100分、40kmを目標に走りました。


快晴です。昨日の雨で涼しくもあり、走りやすい朝です。

いつもの練習道を走って、白石峠手前の慈光寺の付近まで、
走りました。

祭りの準備で少々賑わってました。
ハッピをきた人たちが町を歩いてました。

慈光寺付近でUターンして、明覚駅を目指します。
下り基調で快調です。


駅に着くと、ローディが数名休憩してて、数分もすると発車していきました。
水分補給しで、ホームを撮影。




ローカルで単線の線路。
趣きあるホーム。
時間がてきたら、八高線に乗って輪行でもしたいなぁ〜。

復路も練習道を中心に走りました。
それにしても、40、50kmをAV25kmで走ると、相変わらず、キツイ感じがします。

体力維持の為、頑張って走りたいと思います。

トータル走行
走行距離 40.1km
走行時間 93分
平均速度 25.5km/h
最高速度 42km/h
消費CAL 約1170KCAL

消費カロリー1000kcalをなんとか超えました。

ディスクのクリーンアップ

雨模様の週末。

久しぶりにPCを整備する。

スマホ、タブレットと便利なツールが出てきて、最近出番の少ないPC。

特にデスクトップは、型が古く、今のネット環境では、メモリー、ディスク容量が

少なく、ローカルでのみ使うような使い方をしている。

久しぶりに電源を入れて使うとネットにアクセスするとキャッシュが利いてない

ので、速度が遅い。

使ううちになれてくるのだけど、もう１０年も前の機種だけに、タブレットより遅い。

環境にアクセスはできるけど、主にはローカルのDIｓｋと捉えて使うかな。

ストレージのひとつとし。

それにしても容量が少ないなぁ。

 

残念。脇腹痛で棄権

頑張って戦ってる錦織選手。

ウィンブルドン前の大会で、左脇腹を痛め回復する前に、ウィンブルドン大会に
入り、調子が悪いまま試合に出てたけど遂に棄権。

本人が一番残念だろうな。

しっかり治して、次の大会で頑張ってほしい。

次もやれる。

DEFY3 7/3 早朝に鎌北湖を経由して、50km走行。

土曜日は、出勤&用事て、自転車活動できず、日曜日に頑張って走ることに。

雨は、降らないようだけど、霧みたいなものが出て、
微妙な天気。

昨日乗れなかったこともあって、
今週も50kmをを目標に走ります。


久しぶりの早朝走行。
朝は、涼しくて、走りやすいです。

鎌北湖まで、約40分ほどの走行。
登り基調の道も、無風の為、テンポの良く走れました。
鎌北湖までの最後の坂は、相変わらず大汗をかきますが、登り終えた時は、
達成感があります。



しばし休憩、釣人の穂先を眺めた後、
さっと降り、いつもの練習道を走り50kmを走りました。


トータル走行
走行距離 50.04km
走行時間 118分
平均速度 25.5km/h
最高速度 53km/h
消費CAL 約1484KCAL

なるべく、1000kcalを超える運動を続けたいと思います。