泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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バイク17km スイム1000

今朝は 寒すぎ＋疲労で起きれなかった

しっかりスイムでほぐしたが

水温32度もあって ヘロヘロ

練習にならず

寒いので水温あげたんだとか。



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12/14 完全休養 夜 職場忘年会

12/15 バイク75km AVE23.2km/h
ラン23km AVE5:04/km

喉イタから復活してヘビー練習

バイクはステム位置を20MM下げても
まだまだ。次はステムを逆さにします

ランは久々に快走ビルドアップ
良い感じで走れた。流しが効いてきた

LUMINEのイルミネーション


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バイク13km ラン16km AVE5:31/km

小雨が降ったり止んだり

風が強いよりマシだが

マラソンを目指すと同時に駅伝も目指すのでスピードも上げるワン！





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朝 帰宅ラン6km
昼 ラン13km スイム1000
夜 バイク5km

昨日は急遽 雨通勤ラン
寒いのでバイクよりイイね
朝は雨が上がって帰宅ラン

スピードは出ないが流しをしっかり
落ち葉も多くなってきたね
本格的な冬が始まる





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ハンドルが異形でも、しっかりバンド！　何と5本セットで¥83！送料込み！　こりゃ用途多彩　



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バイク13km スイム750m
雨ラン6km

いよいよ、フルマラソンまで6週間となった。あっという間に来るね。

今までパターンだと30kmすぎ持たないだろうね

40km走やるしかないだろうな


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バイク13km スイム1000
ラン17km AVE5:26/km

バイクの予定だったが、弱い喉イタ痰切れが悪い為、薬を貰いに行く💊

その後、プールまでライド
終わりにマッサージ施術45分 大和中央
中々の腕前でよろし。⭐️⭐️⭐️⭐️

ほぐれたところで、17km走
病み上がりなのでスピードは出ないが
ラストは流しを多めにスピード練習に備える。そして、今日は忘年会じゃー



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バイク80km AVE23.5km/h
ラン6km AVE6:02/km
スイム1000

初ライドは上々。登りは軽いし
平地も早い。ブルホーンのポジションが落ち着くので、良い感じです
向かい風ながらも、昨日よりAVEが1km/h高い

ハンドルボルト締める箇所を理解していなかったので、上下方向 左右方向ゆるゆる
走りだし危なかった😊
ネット買いの怖い所かな

帰ってきてボトルゲージやパッド貼り付け
ペダル交換やスペアタイヤ準備
やる事あるね〜。明日も走るかな


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バイク80km AVE22.8km/h

病み上がりで、じっくり行く
更生物質も飲みきって
喉イタは無くなったが、痰は少々

無理をせずじっくり行きました
夜明けが遅いので7時は早いですが
練習は午前中で切り上げたいので
明日も頑張ります

明日はニューバイク試走！






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バイク15km スイム1000

やっと、喉イタが治り、復活へ
泳ぎにプールへ。久々は重いね

健康診断では視力が落ちた
スマホだろう アナログ計測器で計り直すと良い結果は出るようだ。
しかし、注意せねば





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完全休養

無理すれば動けるが我慢

かったるいので

タッカルビ！😊



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完全休養

朝起きたら喉痛し😊

気温の変化と夜勤疲れが効いたのでしょう

久しぶりのダウンです

更生物質😊をもらいに行きつけの内科へ

喉痛いだけなので、動けるのですが

しばし、しっかり休みます。犬枕😊





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スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと
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この本は、今までの体の使い方が変わる内容です。意識の持ち方が激変しそうです。何回も読まないと理解できないページもあり、熟読します


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ラン20km バイク20km スイム1000

夜勤明けに、友人宅へMTBを届けに

なぜ？

バイクを置く面積が無いからである

新しく来るバイクと世代交代

ありがとうMTB 約20年乗ったのかな

友人に大事に乗ってもらって下さい





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ラン13km スイム500

夜勤時のワンパターン練習になりそうだ

そんな中、大きな出来事が起きた

ポチッとしてしまったのである

何を？

そうそう😄

これ



まだ、嫁さんには言ってない😄

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