明日からの走り込みに備えて

明日はクラブで前週と同じ２０K。明後日は長居で３０Kの練習会に参加する予定。

なので、今日は軽めにJOGから入って気持ちのいいレベルで走ることに。

こんな日が一番楽しい。コースはいつもの大阪城公園往復＋外周１周、内周１周。

 

今日も３時起きでお仕事。資料を３つ作ってクライアントへメール。

一段落した9：00からお掃除。そのあと10：30からラン開始。今日は天気がいい。

 

結果は、

往路　2.70K　13：37　（5：02）

外周　3.53K　16：48　（4：46）

内周　3.48K　15：38　（4：29）

復路　2.71K　11：33　（4：16）

 

ビルドアップの様になった。昨日は完全休養だったので今日は軽い。

さて、週末は頑張るか！